所以新手妈妈饭后要刷牙，用温水漱口，保持口腔清洁 。
干净舒适的衣服
妈妈们的内衣应该每天都换，尤其是经常因为奶而弄湿弄脏衣服的母乳妈妈 。如果穿太久 ， 会有异味，不仅穿起来不舒服，而且对母乳喂养的孩子也不健康 。
清洗后，在阳光充足、通风的地方晾干 。内衣应采用透气性好、无皮肤刺激的纯棉制品 。
护理卫生
喂奶前洗手，轻轻擦拭乳头 。母乳喂养后，在乳头上留一滴奶，可以保护乳头 。干燥后，可以戴上胸罩支撑乳房，促进乳房局部血液循环，避免乳汁沉积 。
母乳喂养时，双乳轮流哺乳，只喂一侧 。时间长了，乳房会变大变小 。
食物卫生
产后注意饮食清洁，清洁用具，生熟分开 。人工喂养孩子时，注意奶瓶消毒 。乳制品容易滋生细菌 。每次使用一定要刷干净，消毒后再用 。
因为产妇的肠道蠕动减慢 ， 经常发生便秘，所以饮食要清淡有营养 。你也应该多吃蔬菜和水果，适当吃一些粗粮食物 。
适当休息
母乳喂养的妈妈要和宝宝同步睡觉休息，也就是妈妈在孩子睡觉的时候要抓紧休息，这样既恢复了体力 ， 又保证了足够的奶水 。
分娩后适当的运动有利于身体的恢复
刚生完孩子的妈妈不用太紧张 ， 以为自己要整天躺在床上 。
通过阴道自然分娩的妈妈，可以根据自己的疲劳程度，在卧床休息后起床锻炼，产后第2天就可以开始做产后健身 。
行会阴侧切或剖宫产术的产妇，产后24小时可起床活动一会儿，拆线后伤口不感到疼痛时也应做产后健身 。
这样不仅有利于产后身体恢复，增加食欲，还有利于子宫收缩，促进恶露排出和子宫恢复，有助于身体恢复、大小便，避免或减少静脉栓塞的发生，恢复盆底和腹肌的张力 ， 避免腹壁皮肤过度松弛 。
产后健身应该包括抬腿、可以增强腹部肌肉张力的仰卧起坐和可以锻炼盆底肌肉和筋膜的肛门收缩 。分娩后第2周 ， 增加胸膝仰卧位，预防或纠正子宫下倾 。
上述动作每天进行2-3次，每次15分钟，运动量要随着时间的推移逐渐增加 。
还有，请不要以为只呆在家里坐月子就够了，也不要忘记去探望和复查 。
别忘了产后检查
第一次是在产妇出院后3-7天内，社区妇幼保健工作者在分娩后上门走访 ， 了解产妇和新生儿的健康状况和母乳喂养情况，并给予及时指导 。如果有高危因素，就诊次数会增加 。
第二次，产后28-30天，母婴到社区卫生服务中心进行产后随访 。
【/s2/】结论:【/s2/】从上面的介绍，你知道女人生完孩子哪里不能随便洗吗？生活中，很多人的思想观念停留在古代，认为坐月子后要休息 ， 不能洗头洗澡 。实际上，情况并非如此 。希望以上介绍能对大家有所帮助！
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