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给孩子补营养的10大误解( 二 )

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误区七:牛奶是强健骨骼的唯一营养食物 。
事实:是的，牛奶确实是钙的最佳来源之一 。然而，如果你的孩子不喜欢牛奶，他也可以从其他食物中获得足够的钙，用于骨骼生长发育 。
这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、卷心菜、豆腐、深色蔬菜和添加钙的100%纯果汁(如橙汁) 。
营养俱乐部推荐的儿童每日钙摄入量:
年龄每日钙摄入量
~ 3岁每天需要600 ~ 800毫克的钙 。
8岁每天需要补钙800 ~ 1000毫克 。
每天需要1000毫克以上的钙 。
误区:孩子生病时，感冒时最好多吃，发烧时最好挨饿 。
事实是:任何时候都不要强迫或限制孩子吃饭 。生病时，孩子需要所有有营养的食物和液体，这样才能保证他有对抗病菌的力量 。但是如果他不想吃或者不想吃完饭，你也不用太担心 。
当一个孩子生病时 ， 他应该被允许吃他想吃的东西 。如果他饿了，他应该吃它 。如果他不饿，没必要让他吃 。别忘了，最重要的是给孩子补充足够的液体 ， 比如粥、汤、果汁、牛奶等 。，防止脱水 。
误区九:果汁是一种健康的解渴饮料 。
事实是:100%纯果汁肯定比汽水更有营养，但并不是孩子口渴时的最佳饮品 。相反，你必须限制孩子的果汁摄入量 。否则 ， 喝太多果汁会降低孩子对更有营养的食物的食欲，可能会取代牛奶成为他唯一想喝的饮料 。
此外，由于果汁中含有大量糖分，过量饮用可能会损伤儿童牙齿或引起胃部不适 。
营养学家建议 ， 初学走路的孩子应该将每天的果汁摄入量限制在100毫升 。大一点的孩子每天消耗的果汁不能超过200毫升 。另外，不要把果汁当成解渴饮料 。当孩子感到口渴时，开水是最好的选择 。
误区十:白面包没有营养 。
事实:全麦面粉做的面包当然是理想的选择 ， 因为全麦面包富含纤维素，可以预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病 。但这并不意味着白面包没有营养 。
白面包通常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1和维生素B2 。如果你的孩子不喜欢全麦面包，让他吃白面包 。
至于纤维素 ， 他也可以从水果和蔬菜等其他食物中获得 。

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