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夏天吃水果时不能不纠正的坏习惯

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坏习惯1：饭后冷饮或冰品 。因为天热，往往饭后就喝冷饮或吃冰品 。但是，一支雪糕280卡热量，一罐冰咖啡115卡热量 。当我们这样做时，并不觉
坏习惯1:饭后冷饮或冰制品 。由于天气炎热，我们经常在饭后喝冷饮或吃冰制品 。然而，一个冰淇淋是280卡路里，一罐冰咖啡是115卡路里 。当我们这样做的时候，我们不想喝卡路里 。然而，接下来的大麻烦 。因为身体消耗100卡路里 ， 爬楼梯需要27分钟，走路需要1小时 。你做过这个吗？明智的选择应该是喝白开水或矿泉水 。可能刚开始味道不好，但是如果养成了清淡的口味 ， 就不习惯喝含糖饮料了 。
坏习惯2:多吃水果 。夏天是水果丰富的时候 。大多数人对水果没有戒心，他们会疯狂地吃 。事实上，水果中的糖也会升高血液中的甘油三酯 。明智的选择应该是多吃蔬菜，减少水果的重量 。
坏习惯3:喝鲜奶当水 。夏天，天气炎热，鲜奶营养丰富，所以很多人会把鲜奶当水喝 。但是 ， 有研究指出，高蛋白会阻碍钙的吸收 。明智的选择应该是每天只喝两三杯牛奶 。
【夏天吃水果时不能不纠正的坏习惯】坏习惯4:喝甜点 。很多人会因为吃不下而喝绿豆汤等甜品 。但是这些食物，像米饭 ， 都是糖，吃多了会发胖 。明智的选择应该是替换，而不是添加更多，也就是减少甜点的食物量 。如果把甜点当饭吃，可以少放一点糖 ， 加点低脂牛奶，切点水果，达到和正餐差不多的营养 。

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