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冬季天冷别做五件事

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冬季天冷别做五件事不做久坐不动者久坐不动，不仅血液循环会变差引起肌肉酸痛，还会引起肠胃功能减弱及肠胃肌肉松弛，从而使肠胃蠕动功能
冬天冷的时候不要做五件事 。
不要久坐
长时间坐着不仅会因血液循环不畅而引起肌肉酸痛，还会引起胃肠功能减弱、胃肠肌肉松弛，从而导致胃肠蠕动不良、排便能力弱、便秘 。尤其是对于女性朋友来说 ， 长时间坐着后便秘的概率更高，因为相对来说，女性腹部肌肉输送排便的能力相对较?。ξ竿萍纺芰Φ牟蛔阍黾恿吮忝氐目赡苄?。因此，你不能长时间坐着不动 。坐一会儿后，你应该适当锻炼 。
不要缺水
水对生命非常重要，但是很多人没有意识到喝水的重要性 。他们经常在口渴后喝它 。当你感到口渴时 ， 你的身体已经失去了大量的水分，你已经缺水了 。如果没有在合适的时间适当喝水或者不喜欢喝水，等到口渴或者受不了，肠道干燥缺水 ， 肠道内的内容物不容易排出，造成便秘 。
合理饮水的建议:一般情况下，你应该确保每天至少摄入2升水 。早上起床时，应先喝一杯温开水，有助于肝肾排毒和排便 。第二，白天工作的时候 ， 不要因为工作忙而忘记喝水，口渴了才想到喝水，每小时间断喝水，这样不仅可以补充流失的水分，还有助于放松紧张的情绪 。第三，建议晚上睡前1到半小时喝水，以免过量饮酒影响睡眠或引起眼部水肿 。
不要做一个普通的“塑料”
那些经常“整形”的人指的是经常穿紧身衣或紧身胸衣的女性 。这种衣服虽然给女性带来了更美的身材，但由于衣服的收紧和压迫，会影响身体的相关调节功能，容易导致便秘 。
不要过度疲劳
过度劳累的人体会影响脾胃功能 ， 导致大肠传导功能不佳，出现便秘 。另外，过度劳累会导致精神紧张，抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良，自然会导致便秘 。
不排便且有不良习惯的人
很多人 ， 因为工作或者生活习惯，赶时间的时候不会第一时间上厕所，而是一次又一次的忍着 。事实上 ， 抑制排便对身体特别有害 。虽然暂时解决了时间短或者方便的问题，但是影响了健康，习惯性便秘逐渐出现 。
【冬季天冷别做五件事】此外，便秘可以通过日常饮食来预防，如适量增加粗纤维的食物 。含有粗纤维或高纤维的食物包括麦麸或糙米、蔬菜、蜂胶和富含果胶的水果，如芒果和香蕉 。

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