癌症|权威机构哈佛大学研究：保持5种好习惯，或许能让寿命延长10年
“长寿是人类一直在攻克的事情”
古代有人炼长生不老丹药，而现代有养生，这些都能够证明大家都在为延长寿命去努力，不想早早埋入土里 。
文章图片
不饮酒：我国人经常看到外国人喝酒，如美国人酷爱喝红酒，但身体依然健康，这些是我国人不能比拟的 。
每个国家在生活、饮食、遗传等方面都有大大小小的差异，不能一并而论 。反而是在国内大量研究中发现，哪怕是适量喝酒也不利于身体健康 。
在著名医学杂志《柳叶刀》中提到，适量喝酒没好处，最好是一滴酒都不沾 。
文章图片
每天做中高强度的运动：运动是生命的基础，也可以使人长寿，重点是做有效运动，比如中高强度的等级 。
中强度运动——这样的运动相当于3~6个代谢当量，包括上下楼梯、骑自行车、打球、登山、跑步等 。
【癌症|权威机构哈佛大学研究：保持5种好习惯，或许能让寿命延长10年】高强度运动——相当于6个或者是6个以上的代谢当量，跳绳、仰卧起坐、快跑、游泳、竞技类的运动等 。
文章图片
饮食均衡：按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天应进食至少12种的食物，每周至少25种食材 。
同时，注意进食营养密度高的食物，新鲜蔬菜水果、豆制品、蛋类、奶类、坚果等 。
推荐阅读
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 癌症|得癌症的人还能再搞对象结婚吗？医生的答案来了……
- 癌症|癌症的影子投进我们四年的婚姻
- 医院|大便出现这3种情况，别忽视，有可能是癌症的前兆！
- 注册营养师|多吃葱蒜可以预防癌症？医生：确有此事，但弊端更多
- 息肉|【未来医生】息肉是癌症的早期征兆？该不该切？看完你就知道了
- 肿瘤|突破：抗癌疗法可“杀死”多种癌症，副作用少，已有患者肿瘤消失
- 好消息：新抗癌疗法“杀死”多种癌症，副作用少，有患者肿瘤消失
- 癌症|癌症和饮食有关？医生提醒：这11种食物最好谨慎食用，有致癌风险
- 癌症|柳叶刀：中国癌症新发和死亡人数全球第一，23个常见的致癌因素！