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跳绳减肥的注意问题

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对于跳绳减肥大家并不陌生 ， 因为现在在生活当中，很多人都会选择这样的方法帮助自己减肥，而且如果能够坚持的话 ， 达到的减肥效果也是比较好
跳绳减肥大家都不陌生，因为现在生活中，很多人都会选择这种方法来帮助自己减肥，而且如果能够坚持下去 ， 减肥效果会更好，但是如果在这个过程中不注意一些原则，可能会受伤 ， 所以如果跳绳减肥，一定要遵守一些注意事项 。
【跳绳减肥的注意问题】1.跳绳的长度要合适 。
跳绳不宜太长 。用双手抓住绳子，保持它比肩膀低一点 。
2.不要双脚着地
跳绳时要用前脚掌起跳落地 ， 这样可以缓解冲击力，减少对软组织的损伤和震动对踝关节骨骼的伤害 。切记不要用整只脚或脚跟着地，这样会震到大脑 。
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项激烈的运动，最好不要直接在水泥地上跳绳 。可以选择硬度适中的草坪、木地板、泥地 ， 也可以在混凝土地面铺上毛毯或塑料，减少对关节和大脑的影响 。
4.如果身体很重，你应该用两只脚来升降 。
如果你的体重指数被列为超重，你应该注意跳绳 。首先 ， 不要单脚跳，否则全身重量都会压在一只脚上，很容易损伤膝盖和脚踝 。尽量选择双脚同时着地或跑步的方式 。其次 ， 跳绳的时间不宜过长 。跳了2-3分钟就应该休息了 。
5.超重者不宜跳绳 。
肥胖的人不适合跳绳减肥，因为他们在跳的时候，体重很容易对腿部关节施加过大的压力，从而导致运动损伤 。每个人都可以通过体重指数来判断自己是否适合跳绳 。如果你的体重指数超过30，最好不要选择跳绳，而是使用其他温和的减肥方法来代替 。
以上是关于跳绳减肥的一些注意事项 。了解了这些常识和内容之后，现在应该知道想要跳绳减肥需要了解和遵守哪些原则了吧？只要我们注意这些问题，就可以更方便有效地利用它们来减肥 。

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