很多人都喜欢在吃完饭后散步或者进行一些其他的运动，认为在吃完饭后做一些简单的运动可以起到促进消化的效果，对于女性来说还能够起到减肥
许多人喜欢饭后散步或做一些其他运动 。他们认为饭后做一些简单的运动可以促进女性消化和减肥 。其实饭后做一些运动还是有很多坏处的 。今天，小编将为大家详细讲解饭后运动的危害 。让我们和小编一起看看吧！
饭后运动是有害的 。
首先，饭后要避免运动 。因为饭后运动会:
(1)刺激肠胃:
饱餐后运动会给肠胃带来机械刺激，使胃内的溶解物质左右、上下振动，可能引起呕吐、胃痉挛等症状 。
(2)血流分布紊乱:
饱餐一顿后 ， 消化器官需要大量的血液来消化吸收，而当全身的肌肉都在运动时，也需要大量的血液参与，所以就会抓住消化器官的血液，导致消化吸收功能障碍，不仅影响运动效果，还会对身体造成伤害 。
(3)影响运动效果:
人体内的副交感神经在进食后容易受到抑制 。这时，如果身体想运动，运动效果就会降低 。
(4)抑制脂肪分解:
饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪分解 ， 能量来源有限 。因为脂肪分解少，减肥运动不适合这个时间段 。接下来，我们来介绍一下最佳锻炼时间段 。
最佳运动时间周期
发现饭后三小时可以进行高强度运动 。适量运动应安排在饭后两小时；饭后一小时进行轻度运动是最合理的 。据此可以推导出几个最佳运动时段:晨练期:早餐后至午餐前3小时；下午:午餐后3小时至晚餐前；晚上时间:晚饭后3小时到就寝时间 。
【饭后多久运动减肥效果好不好？】小编提醒广大女性朋友，要想减肥 ， 日常生活中一定要多注意饮食调理，建议你在进食后3小时减肥 。如果你想做一些剧烈运动，最好提前做一些简单的热身运动 ， 这样可以有效防止肌肉拉伤 。
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