人们在运动的时候很容易犯的错误就是运动量过大，如果运动量过大的话很有可能会导致人们出现脱水的情况，如果出现脱水的话人们在运动过后需
人们在锻炼时容易犯的错误是锻炼过多 。如果他们运动太多，很可能会导致脱水 。如果发生脱水，人们需要在运动后立即补充水分 ， 但人们在补充水分时也要非常注意 。让小编详细说明运动后喝什么水 。
锻炼以避免过度
运动可以提高身体素质，但运动也需要一个“度” 。有足够的证据表明过度运动会对身体造成伤害 。流行病学家调查了2500名男性和女性 。这些人每天跑6英里的长跑 。一年后，超过三分之一的人因肌肉拉伤等原因缩短或放弃比赛，七分之一的人因过度运动导致受伤而不得不接受治疗 。专家指出 ， 肌肉劳损、肌腱炎、韧带拉伤、骨折等损伤都是过度运动造成的 。因此，锻炼和健身并不意味着你必须练习，直到肌肉变得僵硬和疼痛 。只有适度温和的运动才能给健身带来好处 。例如 ， 如果你比平时走得快一点，你的心脏可以在25分钟内得到很好的锻炼 。
运动后注意饮水 。
剧烈活动时，身体热量增加，出汗是散热的主要方式 。大量出汗后，要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节紊乱，还会导致酸性代谢产物堆积，进而导致疲劳和运动能力下降 。因此 ， 适合运动的饮料是含糖量低于5%的碱性饮料，以及钾、钠、钙、镁等无机盐 。
一般来说，纯净水已经去除了矿物质 ， 所以不适合在运动时单独喝纯净水 。此外，其中无机盐的含量可能无法满足运动的需要，因此不适合作为运动时的补充液 。对于一个小时以上不运动的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1 ~ 2杯水就可以了 。运动强度较大的人 ， 运动前应喝1杯水，运动中每20 ~ 30分钟喝1杯水，运动后喝1 ~ 2杯水，每杯水300 ~ 400 ml，并在水中加入少许盐，使味道略咸 。
【剧烈运动后喝什么比较好呢？】以上内容是小编为大家整理的一些关于运动后应该喝什么水的相关介绍 。希望在小编的介绍后对你有所帮助 。小编建议你在正常运动时一定要注意运动量 。如果你需要在做一些剧烈运动之前做一些简单的热身运动，可以防止肌肉拉伤 。
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