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盘点必反弹减肥法 不吃饭别想瘦

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减过肥的朋友都知道减肥是多么不容易，千辛万苦瘦了那么一点，两三天就会给胖回去，对于减肥反弹是大家都头疼的问题 ， 如何减肥才不会反弹呢
减肥过的朋友都知道减肥有多难 。稍加努力，他们两三天就会胖回来 。减肥反弹是每个人都头疼的事情 。如何减肥才能不反弹？如何最快最有效的减肥？今天 ， 小编将和你谈谈那些会反弹的减肥方法？
减肥不是问题 ， 但反弹才是最致命的 。不管你用什么方法减肥，反弹都是最头疼的 。网上有句话说“XX天减XX斤，永不反弹！”亲爱的朋友们，这真的只是一个神话 。研究表明，长期坚持节食的人，有41%会反弹！不仅仅是节食减肥，很多减肥方式都踏入了减肥反弹的陷阱 。让我们看看你和小编 。
为什么减肥会反弹？
美国加州大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩已经追踪节食减肥的人一年了 。不幸的是，他们得到了一个令人震惊的结果:41%，这些人中有许多人比减肥前更胖了 。曼恩说，尽管这个数字让很多人感到沮丧 ， “我们仍然有很多理由相信这个比例被低估了 。”
为什么减肥会反弹？为什么会反弹？为什么节食没用？曼恩认为主要有两个原因:
第一，改变饮食习惯真的很难；
第二，即使你减肥成功了 ， 减少节食的定律也会起作用 。
曼恩说，当你坚持低热量饮食时 ， 你的身体会调整你的新陈代谢，使减肥变得越来越困难 。你的身体会变得非常有效率，所以如果你想继续减肥，就应该越吃越少，坚持下去就会变得越来越难 。
生活方式的改变是最有用的 。匹兹堡大学体重管理中心的创始人梅利·福斯特博士同意曼恩的观点 。Fust认为“减肥不容易，但保持体重更难” 。改变生活方式是最有用的长期减肥方案 。她认为，最基本的问题是 ， 人们通常把节食作为短期的“地狱式”减肥工具，达到效果后再回归原来的生活方式 。一旦你停止节食，你的体重很快就会显现出来 。
她做了一个形象的比喻:吃药是为了控制高血压或胆固醇，停药后，血压或胆固醇会恢复到原来的高水平 。节食对肥胖也有同样的效果 。一旦停止节食的处方，体重会再次上升 。
为什么节食减肥这么难？主要问题是 ， 人们通常将节食作为减肥的唯一途径 。节食最容易受到社会生活的影响 。你在做什么，和谁在一起会影响你的节食计划 。尤其是在这个崇尚快餐和垃圾食品的快节奏社会 ， 改变生活方式并不容易 。
减肥药反弹率:50%
减肥药可以说是很多懒得花时间，用各种方法不断减肥的MM最方便的方法 。此外，在服用减肥药的同时，你不必锻炼或节食...真的很诱人 。
一般来说，减肥药通常采用抑制食欲和加速脂肪燃烧的方法来减肥 。一旦停药 ， 脂肪代谢变得缓慢，食欲慢慢恢复 。当然 ， 很容易恢复体重 。而且如果吃了不好的减肥药，不仅仅是减肥不了，连身体健康都有可能丧失 。
防反弹方法:坚持锻炼
不是所有的运动都需要出汗 。对于通过吃减肥药减肥的MM来说，适当的简单运动可以保持自己完美的身材 。有时间可以看一些中医减肥书籍，里面的方法也很值得借鉴 。
不吃米饭的饮食反弹率:35%
恭喜不吃米饭成功减肥的MM 。你应该知道，在很多不吃米饭的减肥方法中，体重增加的速度非常低 。过量摄入米饭、面包等碳水化合物确实是导致肥胖的原因 。然而，它们是燃烧脂肪的基本成分 。如果没有碳水化合物中的维生素B族，就很难真正变瘦 。因为如果长时间不摄入碳水化合物，身体很容易疲劳 。
【盘点必反弹减肥法 不吃饭别想瘦】防反弹方法:好好吃早餐
如果你想保持苗条，最好不要在晚餐吃米饭 ， 而是吃一顿丰盛的早餐 。对于办公室的OL来说 ， 午餐也很重要 。最好选择蔬菜、鱼等易消化的食物，每天下午给自己加一个水果也是必不可少的 。
单一饮食的反弹率:95%
很多女生为了减肥吃了很多黄瓜和西红柿，刚开始真的能看到很好的效果 。不幸的是，单一食物的增重率最高 。单一食物中通常只有一种或几种简单的营养物质，由于缺乏合理、完整的营养物质，身体的新陈代谢会逐渐变差，身体的各项机能也会逐渐变差 。长期用这种方法减肥的女生，在生理期会受到影响 。而且由于身体的摄入功能已经紊乱 ， 光是吃点别的东西就很容易恢复体重 。

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