三、女性补血的5大误区误区一：红糖补血效果好
民间一直流传红糖水补血的说法，一些女性在月经期以及产妇分娩后，都会喝红糖水来补血 。但是专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。红糖并不能“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等作用 。
误区二：多吃猪肝能补血
其实，猪肝补血的效果甚微 。而且，猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外 。猪肝有营养也有大量毒素，不宜多吃 。
误区三：贫血等于要补血
贫血并不是一种病，而是一种临床综合症状 。就算真的“贫血”，也不意味着需要“补血” 。贫血的原因有很多，缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血 。而我们日常所说的贫血，都是针对于缺铁性贫血，所以并不是贫血就意味着要补血 。
误区四：阿胶直接补血
很多人都将阿胶当做“补血圣品”，但是阿胶并不能直接补血 。所谓的阿胶补血，是指通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转 。
四、红枣补血的食谱1、阿胶蜜枣炖鸡
用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克 。隔水炖一小时 。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜 。
2、党参杞子红枣炖鸡
用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克 。隔水炖 。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可 。适宜虚不受补的人 。
3、当归生姜羊肉汤
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克 。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤 。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显着效果 。
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