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经期可以吃什么水果

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月经是每个女性每个月都会遇到的事情 ， 对于女性来说 ， 月经期间是要多注意一些的 。凉水、冷饮之类的 ， 都是不可以碰的 。而水果中也有属于凉性的 ， 下面我们就来了解经期可以吃什么水果 。
经期可以吃什么水果
1.富含维生素B6的水果
月经期间 ， 由于内分泌环境的改变 ， 许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺 ， 能够帮助女性保持情绪的稳定 。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等 。
2.性平的水果
【经期可以吃什么水果】性平水果的典型代表是苹果 。苹果性平味酸 ， 含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等 ， 并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质 ， 可止泻通便 ， 对经期常见的便秘很有效果 。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
3.富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿 ， 想吃甜食 。研究发现 ， 经前摄入比较多钙的女性 ， 饥饿的感觉会降低48% 。因为这时雌激素的分泌增加 ， 阻碍了钙被溶解在血液中 。因为缺钙 ， 女性的情绪也更容易起伏 ， 情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快 。进食钙含量高的水果 ， 不但可以缓解经前饥饿的症状 ， 同时还能缓解经前头痛 ， 消除身体浮肿 。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等 。
4.性温的水果
除了寒性水果 ， 还有“性温”和“性平和”的水果 ， 女性在经期可以吃这类水果 ， 这样不仅可以补充水分 ， 还可以补充维生素??矿物质 ， 缓解经期食欲差、腰酸 ， 疲劳等症状 。
荔枝是温性水果的代表 。荔枝果肉晶莹 ， 口感酸甜 ， 内含丰富的维生素C和蛋白质 ， 具有补充能量 ， 增强人体的免疫功能 ， 一直被视为珍贵的补品 。除荔枝外 ， 金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子 ， 木瓜都属于性温的水果 。
温馨提示：对于经期的女性来说 ， 吃些温性水果以及性平的水果是非常有帮助的 ， 不可吃一些寒性水果以及寒性食物 。经期的女性补充体内营养是非常重要的 ， 多吃一些羊肉、鸽肉以及淡菜是非常有必要的 。

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