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健康生活 白领女性摒弃10大职场坏心理( 二 )

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心理减压方法二:多吃五谷少盐
调查结果显示，当人们紧张时，是因为人们摄入的蛋白质不足14% ， 而少吃盐可以使你的压力荷尔蒙水平降低30% 。虽然医生不确定为什么盐可以增加激素的产生 ， 但他们认为盐可以缓解肾上腺分泌的大部分压力 。其实从营养的角度来说，每天补充各种新鲜的谷物和豆类可以减轻你一天的压力 。
心理减压法3:营养膳食的平衡压力
调查显示，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6等矿物质可以帮助我们减轻55%的压力 。如果你想立即恢复体力，缓解压力 ， 请尝试茶氨酸，一种从天然绿茶中提取的物质 。它能使色氨酸和多巴胺的产量增加26% 。如果我们每天吸收200毫克这两种物质，会让我们感觉轻松很多 。茶氨酸存在于许多健康食品中，每天服用200毫克不会对人体造成任何副作用 。但是你通常应该在服用前询问你的医生，并仔细阅读说明书 。
心理减压法4:远离噪音减压
研究表明，生活在复杂地区附近的人的压力是生活在安静环境中的人的两倍 。仅仅三个小时的噪音:电话的铃声、录音机的声音、电视机的声音都会显著增加压力，会使人的思维能力降低40% 。压力专家说:“尽量减少每天对电视、录音机等声音的吸收 。如果你住在一个复杂的地区，或者你的丈夫在打鼾 ， 你可以在睡觉的时候戴上耳机 。”
心理减压法5:休息30分钟克服压力
担心潜在的争吵或厨房里的食物，它会给你多四倍的皮质醇 。你最好的反抗方式就是用任何让你感到平静的方法 。比如深呼吸，看杂志或者做运动 。研究表明 ， 从你疯狂的生活中 ， 每天花30分钟休息会让你的精神压力减轻63% 。事实上，85%的人通过看有趣的电视来放松和克服压力 。
心理减压法6:合理发泄可以放松精神[/s2/]
放松精神的方法是合理发泄，保持心理平衡 。发泄的情况多种多样，至少要掌握三种放松自己的方法，才能成为缓解心理压力的积极践行者 。
【/s2/】总结:【/s2/】光鲜亮丽的外表下，职场人满是累积的伤疤，缺乏自信、紧张、不满、委屈等一些心理因素折磨着他们 。然后，你应该学习小编为你编写的职场减压文章 。

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