湿气就是中医所说的“湿邪过盛”，会给身体引起各种不适情况，尤其是在夏秋凉季，当然有很多人湿气重自己却不知道，更不知道如何去进行调节，今天就来为大家介绍一些湿气重的表现有哪些，应该怎么有效的进行调理 。
表现一：脸色暗沉和口内粘腻
照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿，或有下眼袋等 。
表现二：食欲不振
到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现 。
表现三：大便稀烂
大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽 。
表现四：精神萎靡
胸闷，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力减退 。
表现五：体态虚胖
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题 。
此外湿气重的人还会有手脚冰冷、肠胃炎、皮肤起疹等症状，如果你也有以上的症状，则要注意祛湿了，那怎么祛湿最有效呢？
饮食祛湿
薏仁茶：把薏仁用水洗一下，捞出来（用个筛网把水滤干净就更好了 。找个干净的平锅，打开小火，把薏仁铺在锅内，慢慢炒熟 。炒熟后的薏仁，像泡茶一样用开水泡着喝 。是祛湿良方 。
姜糖茶：干姜粉5-9克，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮 。每天1-2次即可 。
【5表现自查体内是否湿气重 2大妙方教你祛湿】绿豆百合米仁粥：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，煮成粥后放人冰糖即成 。
清热祛湿汤：赤小豆50克，扁豆50克，土茯苓250克，粉葛250克，陈皮半个，水滚转慢火煲3小时即可 。
生活祛湿
睡眠充足：每天要保证充足的睡眠，至少7小时，让身体可以自我修复，增加抵抗力 。
运动排汗：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生 。
健康心态：保持良好的心态，乐观积极，不可过分的放纵或压抑自己 。
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