文章插图
【科学站桩一次站多久】1、站桩初学者5分钟左右，熟练者30分钟左右 。站桩作为修身养性，养生健体的科学功法 ， 早在（大成拳浑圆桩）五十年代就是被国家卫生部门向全国推广的五大养生功法之一，拳学宗师、大成拳创始人王芗斋祖师爷也被邀请或聘请到医院或高干疗养地教学、指导 。站桩不需要特别的场地和器械，时间灵活 ， 容易上手，易于普及 。
2、站桩是中国武术练习开始之技法，南拳称为坐马，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡 。于坐马期间 ， 配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉（气沉丹田）及身体上其他随意肌之硬气功 ， 亦可自然舒气，练习软气功 。做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态 。
推荐阅读
- 韭菜能腌咸菜吗怎么腌
- 延长高速公路哪到哪里，延长高速跟长珲高速一样吗
- 廖姓的起源 廖姓的介绍
- 国庆节高速通行注意事项 2020年10月8号几点出行最好
- 柯基犬和哈士奇哪个好
- 播种什么收获什么作文 播种什么收获什么
- 青菜包子里面的青菜怎么处理不变色 青菜包子怎么样让它保持青色
- 宝可梦剑盾铁火辉夜怎么样 剑盾铁火辉夜对战分析
- 黄果树瀑布有哪些需要注意的 黄果树瀑布注意事项