玉米面和白面哪个含糖高玉米面含糖高 。白面的含糖量是2.1毫克，玉米面的含糖量是4．3毫克，低于小麦 。每天吃6两（300克）大米（符合膳食指南推荐量）可以获得24克蛋白质，大约是普通成年人每日蛋白质推荐量的1／3 。
在限制过多的糖类，自感食量不佳，增加吃含糖量少、含纤维素多的水果、蔬菜，这些物质还可促进肠道蠕动和胆固醇的清除 。在患消化性疾病时如进甜食，还可促进胃酸分泌，可使症状加重 。
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饮食注意事项：
1、在购买玉米面时，要注意标签，尽量购买全玉米面 。市面上还有一些速溶玉米面，消费者在选购时要注意查看配料表，看添加了糊精、增稠剂、香精、色素等配料，如果配料过多，意味着玉米的比例相应较低，而添加剂的成分较高 。
2、玉米面条一般以玉米粉或玉米淀粉为主料，经挤压成型，分为需要煮食的“钢丝面”和直接冲泡的方便面 。一般来讲，需要煮食的玉米面条，原料为纯玉米面，基本保留了玉米的营养价值 。
以上内容参考：
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