立夏运动养生常识 立夏运动养生常识有哪些


立夏运动养生常识 立夏运动养生常识有哪些

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【立夏运动养生常识 立夏运动养生常识有哪些】1、踢毽子
踢毽子时通过擡腿、跳跃、屈体、转身等运动,使身体各部位都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢 。踢毯子还可健脑,并能锻炼精神高度集中,增强反应能力 。
2、水上做操
夏季,赤日炎炎,酷热难熬,因而清凉的游泳池便散发出一种令人难以抗拒的魅力 。正因为这种魅力,将另一种健身方式轻松椎上健身舞台,这就是水上操 。浸泡在水中举哑铃、拉伸,不仅凉快,而且可以防止运动损伤 。
3、早起花间走
夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能 。

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