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健康专家列举的八大减肥误区

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１．使用对别人有效的食谱 。需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督 。２．禁食 。这
1 。使用对他人有效的食谱 。
需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，所以需要制定个性化的食谱 ， 并接受专业人士的监督 。
[/S2/禁食 。
这将有助于身体排毒，但对解决肥胖问题影响不大 。而且 ， 如果禁食时间过长，身体得不到更多的供给，消化功能也会下降，从而影响身心活动 。
3 。摄入大量蛋白质 。
高蛋白的饮食会导致体重迅速下降，但在中期 ， 它会导致肌肉蛋白质的流失，因为身体将其用作能量来源 。
4 。放弃碳水化合物 。
碳水化合物摄入不足会导致丙酮增多，危害健康 。
[/S2/过度运动 。
建议每天适度运动20分钟，持之以恒 。
6 。只吃低热量的食物 。
不是所有的低热量食物都是低热量的 。低热量的食物不能大量食用 。
[/S2/严格遵循减肥食谱 。
饮食不要太严格，否则很难长期坚持 。建议周末选择性适度吃一些好吃的 。
8 。不要吃水果 。[/s2/]
【健康专家列举的八大减肥误区】水果应该控制 。因为水果含糖，建议每天吃一两个水果 。

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