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夏季养生小常识发给顾客 夏季养生小常识( 二 )

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2、常备防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香 ， 容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
【夏季养生小常识发给顾客 夏季养生小常识】仁丹：能清暑祛湿 。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻 ， 也可用于晕车晕船、水土不服 。
水：能清暑散寒 。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症 。
藿香正气水：能清暑解表 。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者 。清凉油：能清暑解毒 。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻 。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐 。
避瘟散：为防暑解热良药 。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛 。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效 。可开水泡代茶饮 。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效 。有高血压患者尤宜 。以开水泡代茶饮 。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者 。有高血压患者尤宜 。以开水泡代茶饮 。
3、降温饮品
预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一 。以下介绍几种降温饮品：
山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用 。
冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇 。然后用适量冰糖、白糖加水煮开 ， 撇去浮沫 ， 置于冰箱冷藏 。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。
绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用 。
金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30克，加适量白糖 ， 开水冲泡，凉后即可饮用 。
西瓜翠衣汤：西瓜洗净后 常喝降温饮品切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用 。
椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量 ， 煮沸即成 。
4、其他措施
少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多；
吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ， 提高血液循环，导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温；
温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐?。?特别是在睡前进行；
多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度 。

夏季养生小常识发给顾客 夏季养生小常识

文章插图
消暑清热方案
1、清淡食物享美味
三伏天气温不断升高 ， 空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物 ， 不仅可以促进食欲 ， 还能防病 。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病 。
专家强调：“清淡”实质是少用油 ， 绝不是不沾荤腥 。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质 。
2、两素同补可防病
三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降 ， 引发疾病 。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环 。

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