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如何防治脱发 老中医揭秘10大防脱发食物

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白头发是自然规律，我们每个人都要经历，但是脱发却不是，经常头发大把大把往下掉，真是让人很受伤 。很多有脱发经历的人对此感觉到很无奈 。
白发是自然规律，我们都要经历，但脱发不是 。经常掉很多，真的很伤人 。许多经历过脱发的人对此感到无助 。其实解决这个问题并不是很难 。可以试试中医食疗 。那么，中医保健中有哪些食物可以预防脱发呢？今天就让老中医给我们介绍一下吧！
在我们的生活中，总是有很多人遭受脱发的困扰 。脱发该吃什么？我们一起来看看吧！
一、全谷物
全谷物不仅有益于牙齿健康，还有益于头发健康 。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素b，建议晚餐前补充少量全谷物，作为工间休息的补充 。
二 。家禽
那些有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保持你的头发健康 。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质会导致头发脆弱易断 。家禽可以提供高生物利用度的铁，这意味着身体对铁的更好吸收有利于头发 。
三 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，可以促进我们头皮的健康，让我们的头发更健康、更美丽 。健康的头皮是黑色有光泽的土壤 。胡萝卜怎么吃，可以用多种烹饪方法，油烧的胡萝卜更有利于吸收 。总而言之，均衡的饮食对头皮健康有好处 。
四 。牡蛎
牡蛎人可能太了解它了，因为它有壮阳的特性 。它还能给你带来一头秀发 。怎么能不爱呢？事实上，牡蛎中的锌真的很值得喜爱 。这是一种非常有效的抗氧化剂 。如果牡蛎在你的餐桌上不能被称为常客，不要绝望！丰富的锌也可以从全谷物、坚果、牛肉、羊肉等食物中获得 。
V .坚果
经常吃坚果对你的头发有好处 。巴西坚果是硒的最佳来源 。头皮健康最重要的矿物质 。
核桃富含α-亚麻酸 ， 而ω-3脂肪酸有助于改善你的发质，同时，它也是丰富锌的来源 。
腰果、杏仁、核桃都是老中医极力推荐的护发食品 。所以 ， 大家不妨在工作日多吃点，让头发更健康 。
六 。脱脂牛奶
脱脂牛奶，如酸奶，是钙的良好来源 。这是一种在头发生长中起重要作用的矿物质 。
它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和奶酪的主要成分 。稀酸可以将其从牛奶中沉淀出来，变成白色无定形物质 。加碱或过量酸后可再次溶解 。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性酪蛋白，在C++的存在下，酪蛋白会转化成不溶性凝乳(不溶性酪蛋白或拟酪蛋白钙) 。酪蛋白(通常以钙盐、钾盐或钠盐的形式)可以添加到食物的其他成分中，以增加食物的蛋白质含量 。
注:在英国命名法中，酪蛋白被称为酪蛋白源，而副酪蛋白(衍生酪蛋白，paracasein)是这两种高蛋白的重要来源 。为了你头发的健康 ， 请在你的冰箱和工作场所及时补充酸奶 。请记得在早餐中加入亚麻籽(油)或核桃 ， 可以促进头发的健康 ， 让身体及时补充omega-3脂肪酸和锌 。
七.深绿色蔬菜
菠菜对头发健康有益 ， 西兰花和瑞士甜菜是维生素A和c的良好来源 ， 皮肤需要产生皮脂 ， 这是毛囊分泌的油性物质 。保持头发的自然状态 ， 同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙 。
八 。豆子
有些人怀疑豆子对头发的好处 。然而，事实是毋庸置疑的！比如芸豆和扁豆，应该是你食物的重要组成部分 。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H(英文:生物素) 。缺乏这些元素会导致头发脆性断裂 。美国饮食疗法协会建议每周吃三杯豆制品来保持健康 。
IX 。三文鱼(三文鱼)
因为三文鱼富含omega-3脂肪酸、维生素B12和铁，也是我们优质蛋白质的来源 。必需的ω-3脂肪酸可以支持头皮健康 。如果缺乏，会导致头皮干燥 ， 给人一种难看的样子 。素食主义者呢？请在日常饮食中加入亚麻籽(火麻仁油)，这是一种很好的植物ω-3脂肪酸 。
X .鸡蛋
鸡蛋对头发健康有好处 。不管你喜不喜欢鸡蛋的烹饪方式，它们都能提供很好的蛋白质来源 ， 这也是我们日常生活中容易获取蛋白质的途径之一 。鸡蛋富含维生素B12和维生素h，这是一种重要的美容营养素 。
生姜防治脱发的功效大多只是口口相传，并没有严谨的科学实验依据 。前几天有研究表明，生姜的主要活性成分6-姜酚可以抑制毛发生长 。6-姜酚是生姜中含量最丰富的活性成分，具有抗炎、抗氧化等多种功能 。研究人员用6-姜酚治疗毛囊，发现它可以导致毛囊的毛乳头细胞死亡，从而抑制毛发生长 。此外，动物实验也显示了类似的结果 。因此 ， 研究人员认为，6-姜酚不仅对头发生长有害，相反，它可能对抑制超重的体毛有潜在作用 。

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