饭后如何养生 ， 我们都知道饭后百步走活到九十九，那么饭后走走真的能长寿吗 ， 除了饭后走动还有什么方法能帮助我们养生呢？其实饭后养生有很
饭后如何保持健康，我们都知道饭后散步可以活到九十九 ， 那么饭后散步真的能长寿吗？除了饭后散步，还有哪些方法可以帮助我们保持健康？其实饭后保健有很多注意事项 。让我们和小编一起看看 。
饭后保持健康有很多好处 。如果我们能在饭后做好养生工作 ， 是很有帮助的 。你可以试试 。
自古以来，中国人就非常重视保健 。古人有自己的一套保健法，即使在今天也不会过时 。也很适合 。下面，我们来了解一下古代人是如何在饭后养生的 。
饭后慢慢走
《抱枕养枕中国》记载:“食百步者得大利 。”饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，促进胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对人体健康有益 。
但不要饭后快走，不要剧烈运动 ， 也不要马上坐下或躺下，否则会给身体带来伤害 。
饭后按摩腹部
唐代大医学家孙思邈曾说:“饭后，用手揉揉肚子，走一两步，慢慢走 。吃毕摩肚能治百病 。”饭后按摩腹部不仅能促进胃肠蠕动和腹内血液循环，还能增强胃肠功能 。也可作为良性刺激 ， 通过神经传递到大脑，有利于中枢神经系统功能的调节和发挥，健身防病 。
具体做法:以手掌放在腹部，以肚脐为中心，缓慢轻柔地顺时针、逆时针按摩20圈 。
饭后漱口
古代医学家张仲景指出:“饭后要漱口，使牙不败，口香 。”饭后漱口可以保持口腔湿润，清洁固定牙齿，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿的疾病 。
保护口腔和牙齿有利于增进食欲，帮助消化和吸收 。这样 ， 老人就会觉得好吃又健康 ， 健康长寿 。
晚餐后欣赏音乐
古人说:“饭后不要生气，生气了也不要吃 。”轻柔轻快的音乐，即使是令人愉悦的环境，也可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能 。
相反，嘈杂的声音、激烈的节奏、混乱的环境和难闻的气味无疑会对情绪和食欲产生不利影响 。因此，饭后欣赏柔和、明亮、优美的音乐，对人体大有益处 。
一日三餐是我们身体正常运转的基?。?科学的饮食可以为我们的健康加分 。想要放大三餐的好处，达到养生的效果 ， 一定不能错过饭后养生的好习惯 。
饭后要避免的六大禁忌
禁忌1 。饭后立即吃水果
很多人喜欢饭后吃水果，有时会把水果当成饭后甜点，误以为可以缓解饭后油腻 。然而 ， 事实是，人体内的肠道在饭后都处于消化的过程中 。饭后立即吃水果会影响食物的正常消化 。最好的解决办法是饭后一小时吃水果 。
禁忌2 。饭后淋浴
一般来说，我们都知道身体饿了不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血 。但是我能在晚饭后洗个澡吗？事实是，这也行不通！因为饭后体内的血液循环和能量都集中在肠胃消化上 ， 很容易造成大脑缺氧 。
禁忌3 。饭后喝浓茶
晚餐太油腻了 。喝一杯浓茶解解暑油！如果你真的这样做 ， 你对自己的健康太不负责任了！不要谈论喝浓茶 。饭后喝水质会对身体有害，更别说浓茶了 。饭后饮水质量会在一定程度上稀释胃液，直接影响肠胃消化！
禁忌4、饭后剧烈运动
民间有句谚语“饭后百步走，能活九十九”，意思是饭后适当运动有助于消化，有益于人体健康 。但如果饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等 。 ， 它会影响食物的消化和吸收，这对你的健康不利 。
由于肢体肌肉在剧烈运动或劳动时需要更多的血液供应，胃肠道的血液供应会相对减少 。消化必然会受到影响 。另外，饭后胃里的食物多，体重也比较大 。如果运动或过度劳累，很容易引起腹痛、胃下垂等疾病 。因此，运动或劳动应安排在饭后1小时 。
禁忌5 。饭后立即上床睡觉
饭后，由于消化器官血流量增加 ， 大脑供血相对减少，使人感到疲劳甚至困倦 。这种现象在午饭后更加明显 。如果饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动会减慢，消化液的分泌会减少 ， 食物不会被完全消化 。
特别是 ， 儿童会引起消化功能障碍、消化不良和营养不良 。再者，食物积滞在胃里也会促进大脑的兴奋性，使人难以入睡 。甚至在他们睡着的时候，还会出现“胃不和则不安”的现象，比如磨牙、梦话、做噩梦 。因此 ， 他们必须在饭后等一会儿才能睡觉 。
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