肩膀的酸痛或是出现了驼背现象，都是需要大家提高警惕的 ， 毕竟这样会影响到自己的形象，时间长了也会对自己的生活带来不小的阻碍，毕竟老是
肩痛或驼背现象都需要警惕 。毕竟这会影响你自己的形象，时间长了也会给你的生活带来很多障碍 。毕竟弯着腰走路还是会很累的 。不管你是老了还是年轻了，你都需要有一个好的身材来保证你的健康 。肩膀有点驼背怎么办？
青少年的骨骼富含有机质，因此具有良好的韧性和可塑性，如果不注意坐姿和走路的姿势，很容易变形 。驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼 。但是，我们身边也有很多驼背患者 ， 他们也在努力寻找矫正驼背的方法，下面我们就来总结一下最实用的驼背矫正方法 。
1.仰卧床上 ， 在驼背突出的部位放一个6-10厘米厚的物体，全身放松，手臂自然伸直，手掌向上，肩膀向后伸展，这样保持仰卧5分钟以上，每天2-3次 。
【肩膀有点驼背怎么办呢？】2.坐或站，双手握住体操棒，横放于肩背部，挺胸抬头，感觉肩背部肌肉酸痛时停止，早晚各做一次 。
3.加强体育锻炼 。做好体育课，做好课堂练习，促进肌肉力量的发展 。
4.在综合练习的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种 ， 包括各种形式的徒手练习和使用各种运动器材的矫正练习 。
5.坐在扶手椅上，双手抓住椅面两侧臀部后方，抬头挺胸，双肩向后伸展，每次10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次 。
6.背对墙壁，距离墙壁约30厘米 ， 双脚同肩宽打开，双臂向上抬起向后伸展，同时抬头，双手触摸墙壁再恢复，反复做10次，每天2 ~ 3次 。
7.注意身体的正确姿势 。通常无论站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展 。坐直你的脊柱 。读书时不要过度低头 ， 更不要趴在桌子上 。
8.对于发育中的青少年来说 ， 最好睡在硬床上 ， 以保持睡眠时脊柱挺直 。
通过上面的介绍，大家都很清楚肩膀上有点驼背该怎么办了 。驼背的问题还是经常可见的，但是为了避免对人的健康和生命的隐患和威胁，第一时间注意到是很有必要的，尽早采取良好的调理措施 ， 改善生活习惯也是非常重要的 。
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