说到爬楼梯，因为不占地方空 ， 操作简单，所以很受减肥者的欢迎 。但是，虽然好处很多，但是一旦做的不对，小腿就会变成肌肉腿 。下面小编就分享一些防止爬楼梯变粗的方法 。快起来 。
爬楼梯太多小腿变粗是真的吗？爬楼梯是一种非常受欢迎的锻炼方式 。爬楼梯不仅能促进血液循环，消耗大量热量，还能起到很好的阻碍肥胖形成的作用 。一般来说，正常的爬楼梯不会导致小腿变粗，相反会让小腿变细 。有些人小腿变粗的原因，大多是姿势不正确造成的 。
爬楼梯怎么防止腿变粗？爬楼梯不会导致小腿变粗 。有些人小腿变粗的原因是爬楼梯的方法不对 。为了防止爬楼梯时小腿变粗，我们通常记得爬楼梯后做拉伸和放松 。尤其是大腿和小腿 。拉伸方法:将脚放在较高的桌子上拉伸大腿，压腿 。每条腿5分钟；拉伸小腿，用两个脚趾踩在楼梯上，做踮脚的动作，也就是抬起脚跟 。坚持几秒钟 ， 你会明显感觉到小腿的紧张 。之后，脚跟向下压五秒钟 。这两个动作是连续的，你会明显感觉到小腿肌肉的拉伸 。两个动作连续完成，20个脚尖 ， 20个按压 。
怎样才能保住爬楼梯的腿？【爬楼梯小腿变粗了如何挽救 楼梯爬多了小腿变粗是真的吗】爬楼梯后小腿变粗是很多人的共同经历，而出现这种情况的原因可能是爬楼梯后没有及时拉伸大腿和小腿的肌肉，导致肌肉纤维变粗变硬 。爬楼梯后要充分拉伸肌肉，让腿部肌肉纤维得到拉伸拉直 ， 这样肌肉才会长得修长 。拉伸大腿就是将一只脚向后弯曲，用手抓住脚踝，脚后跟尽量贴在臀部 ， 然后将腿向后拉，到达顶点时坚持15秒，休息后再拉 。每条腿重复3-4次 。如果有小腿 ， 可以站在台阶上，将脚背空悬空，然后脚跟向下压 ， 也是最低点，持续15秒，重复3-4次 。这样肌肉就会放松，肌纤维就会拉伸变直 。拉的时候记得不要来回震动，要拉到顶上继续移动 ， 否则达不到效果 。
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