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怎样开始练瑜伽呢

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现在的生活方式是越来越多种多样了 。人们的生活水平提高了，更多的朋友对健身健美越来越注重 。男性朋友希望身体越来越壮；女性朋友希望身材
【怎样开始练瑜伽呢】如今，生活方式越来越多样化 。人们的生活水平提高了 ， 越来越多的朋友开始关注健身健美 。男性朋友想变得越来越强；女人想变得越来越好 。那么瑜伽是如何工作的呢？让我们简单看看如何开始练习瑜伽 。
1.因为初学者没有基础 ， 他们很难参考书籍和光盘做练习 。即使有些条件好，他们对着镜子照，还是有很多地方看不到，比如后面 。有些动作做得不好 。长期运动可能会导致扭伤或拉伤 ， 严重者会患上“瑜伽病”和“懒惰” 。因为没有人监督他们 ， 有些人在家练习后通常会感到疲劳 。
2.最好每天留出固定的时间练习瑜伽 。很多人因为工作原因，每天固定时间去会所练习几乎是不可能的 。此外，大多数会所的日常课程安排不同 ， 这使得我们不可能每天练习瑜伽 。另外，除此之外，会所里的一些不正规的卫生问题 ， 比如瑜伽垫的清洁，都不如自己家干净，所以合格的同学最好在家练习 。
3.在家练习瑜伽 。就像平时练瑜伽一样 ， 练习前半小时内注意不要吃东西，保持空腹部 。在家里，你要特别注意:
首先，环境必须安静 。在家练习时，最好选择一个安静的时间在家，关掉电视 ， 因为嘈杂的环境对练习者进入冥想状态非常不利 。
二是选择节奏较慢的音乐，有助于我们的练习 。练习者选择的最佳音乐节奏控制在每分钟50-60拍之间，因为这种节奏接近我们练习瑜伽时的心率 。
第三 ， 环境要通风 。我们在练习的时候需要大量的新鲜空空气，所以保持房间通风还是很重要的 。特别要提醒大家的是，在家练习瑜伽时 ， 千万不要开空键 。
以上关于如何开始练习瑜伽的问题都做了比较详细的阐述 。练习半小时后再吃，尽量吃新鲜自然的食物 。瑜伽食物分为惰性食物、变性食物和愉悦食物 。瑜伽士建议多吃令人愉悦的食物，少吃惰性食物，避免变性食物 。

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