日常生活中很多人都有饭后散步的习惯 ， 由其是晚饭后散步，更是被认为最好的一种养生方法，可是专家却说饭后散步并不健康 ， 由其是对于一些有
在日常生活中，很多人都有饭后散步的习惯，这被认为是最好的健身方式 。然而，专家说饭后散步不健康 。对于一些患有胃肠道疾病的人来说，饭后立即散步也会引起许多并发症 。对于一些长期伏案工作的人来说，饭后散步也是一种不健康的生活测试，会导致肥胖或胃酸过多 。
那么我们能在晚饭后散步吗？饭后散步会对人体健康产生什么样的影响？专家关于饭后散步的说法依据是什么？那么晚饭后你不能做什么呢？
人们常说:“饭后百步走，能活九十九 。”其实这个说法不太科学 。从消化的生理功能来看 ， 饭后胃处于饱腹状态 。此时需要保证胃肠道有足够的血液供应进行初步消化 。饭后适当的休息可以保证胃肠道得到更多的血液供应 。根据脑生理学专家最近的研究，有些人“吃饱了”，但胃感觉饱了，但营养没有被身体吸收，身体还处于“饥饿”状态 。此时匆忙起身离开时，部分血液会集中在运动系统，会延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化 ， 容易诱发功能性消化不良 。
所以，“饭后百步走”并不适合所有人 。只适合平时活动少的人，特别是长时间伏案工作的人，也适合超重或胃酸过多的人 。如果这些人饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，促进胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对他们的健康有益 。但是至少在饭后20分钟，你应该开始走路 。
饭后匆忙行走消耗的能量实际上透支了饭前的体力，人体内的血液会更多地分布在躯干、四肢等活动部位，会相应减少胃肠道的血液供应和消化酶的分泌 。这个时候，如果我们做一些对灵敏度和准确度要求比较高的活动，比如开车，很容易导致不良后果 。根据美国健康协会专家的调查，很多车祸都与司机饭后立即开车有关——饭后坐在驾驶室内，血液集中在胃部 ， 大脑缺氧，注意力难以集中，反应速度慢，灵活性降低 。
有些人适合饭后“走不动” ， 这意味着他们身体不好，尤其是患有胃下垂等疾病的人 。这些人饭后不宜散步，甚至一般的散步都要减少，饭后可以选择躺10分钟 。因为饭后胃里的食物已经饱了，此时直立会增加胃的震动，增加胃的负担，引起或加重胃下垂 。患有心脑血管疾病的病人最不喜欢饭后运动 。因为饭后胃肠活动增加 ， 胃肠部血流量增加，大脑血流量相应减少 。此外，冬季气温低，室内外就餐环境温差大 。吃饭时 ， 你会满脸通红，汗流浃背 。如果匆忙离开餐厅，在呼啸寒风的刺激下行走，汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩 ， 容易引起风寒头痛，增加心脏的供血负担 。所以饭后静坐，闭眼30分钟再动更合适 。
【饭后立即散步好吗】这里我最想提醒大家的是那些喜欢饭后散步的朋友 。如果一定要散步，最好饭后等半小时再去散步 。同时，走路时要注意保暖 。当然 ， 对于一些不适合饭后运动的人来说，饭后不要散步 。
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