文章插图
1、最有效的方式是遇到让自己焦虑的事情时，立刻转移注意力 。通常，事情会越想越焦虑，越想越害怕，只能恶性循环，所以不妨先把视线放到其他事物上，等自己足够清醒了再去想 。
2、进行自我心理暗示，用积极的态度去说服自己，用辩证的观点去看待让自己产生焦虑的事情，告诉自己有能力去战胜，完成起来小意思 。向朋友倾诉自己焦虑害怕的事情，通常说出来就会如释重负 。
【焦虑抑郁症自愈方法 可以自愈吗？】3、如果是轻度的焦虑症，症状没有影响到正常生活、学习及工作，那么自愈的可能性是很高，可以尝试自我治疗、或是进行心理治疗；如果是中度、重度的焦虑症，症状已经影响到正常生活、学习及工作，那么不药自愈的可能性是很小的，应该到心理精神科就诊，进行服药治疗，或心理治疗 。
推荐阅读
- 陶菲菲名字打分107分
- 炉石传说金狮闹春卡背如何获得 炉石传说金狮闹春卡背获取方法
- 水猴子名字打分116分 水命的猴适合取什么名字
- 平安树夏天怎么浇水 平安树夏天如何浇水
- 请问有什么滚汤和家常菜介绍
- 九大碗的九蒸九扣是指的哪些菜啊
- 可饮用水占地球表面积的百分之几
- 打新冠疫苗前需要核酸检测吗
- tilly的读音 tilly怎么读