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一、秋冬季节的晚餐适宜吃清淡且热乎的饭菜，切勿吃油腻且丰盛的饭菜；
二、饭菜不宜过辣，辛辣的刺激性的食物要少吃，因为在晚上 ， 肠胃需要休息和恢复 ， 不能太刺激它们，太多的辛辣食物，很容易导致胃部消化不良；
【秋冬季节晚餐吃什么好】三、不宜吃胀气的食物，譬如土豆、红薯之类 ， 这些食物在消化过程会产生较多的气体，导致睡眠质量不好 。
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