雪里蕻是一种美味的野菜 。雪里蕻所含的营养成分被人体食用后 ， 有助于保护人体健康 。你吃过雪里蕻拌黄豆吗？这是一道健康美味的菜，拌了各种调料，色香味俱全 。
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雪里蕻拌黄豆怎么做？
成分:
【雪里蕻拌黄豆的做法 雪里蕻拌黄豆怎么做】黄豆50克，雪里蕻100克，干辣椒3个，葱1根，食用油3克，香油1克，味精1克 。
芥末拌黄豆的做法:
1.黄豆提前泡12小时 ， 捞出 ， 放入锅中，加水30分钟捞出；
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2.雪里蕻浸泡2小时，中间用清水洗两遍，去掉部分盐，捞出，挤干水分 ， 切成段；
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3.取一大碗 ， 锅里放入黄豆、雪里蕻、干辣椒、热油，浇在干辣椒上刺激出香味，再放入葱花、香油、味精，拌匀 。
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小贴士:
雪里蕻含有大量的膳食纤维，食用后能在胃中吸水膨胀，使食物残渣保持充足的水分 。此外，膳食纤维可以刺激胃肠蠕动，减少食物残渣在肠道内的停留时间，通便 。
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