很多人都会有失眠的现象 ， 但是有的人是偶尔遇到事情或者是兴奋的才会失眠，也有的人是习惯性失眠，经常每天休息的时间都很短，躺在床上辗转
很多人会失眠，但有些人只是偶尔遇到一些事情或者兴奋的时候才会失眠 。还有的是习惯性失眠 。他们每天经常短暂休息，躺在床上辗转反侧就是睡不着 。大学最后一年，小编找工作的时候 ， 也失眠了好一阵子！下面小编将告诉你如何治疗复发性失眠才能更有效 。
对于失眠的人来说，最糟糕的就是在床上辗转反侧，难以入眠 。如果你在15到20分钟内无法入睡，你可以起床做一些放松的活动，比如阅读或听一些放松的音乐 。然后上床睡觉，试着入睡 。
白天不要午睡 。如果白天午睡 ， 晚上入睡会比较困难，会加重失眠的症状 。你最好尽量让自己又累又困，这样晚上更容易睡着 。
试试耳塞 。有时候，失眠是因为被噪音反复吵醒造成的 。睡眠者经常不知道是什么吵醒了他们 。所以试着睡在安静的房间或者带着耳塞睡觉 。
运动有氧运动 ， 如散步、骑自行车、慢跑或游泳，有助于睡眠 。但是睡前不要运动 。最好在上午或下午锻炼 。
不要喝酒 。虽然酒精会让你昏昏欲睡，让你昏昏欲睡 ， 但它的副作用很烦人，你会因为头痛、胃痛或膀胱胀满而在半夜醒来 。另外，随着酒精的镇静作用逐渐消失 ， 会出现反弹效应，很可能会让你难以再次入睡 。
减少咖啡因 。限制你每天喝两杯咖啡 。从中午开始，不要吃含咖啡因的食物或饮料 。
洗个热水澡 。睡前两小时洗个热水澡 ， 也是一种非常有效的放松方式，为睡眠做好充分准备 。对于大多数人来说，睡前洗澡可能会有一种刺激的效果 ， 会延迟入睡的时间(当然总有例外，所以必要的话可以通过实验自己确定洗澡时间) 。
【如何治疗经常性失眠效果才会好？】经常失眠的负面影响很大 。患者第二天会严重精力不足，无法集中精力完成老板布置的工作任务 ， 无暇照顾家人 。长时间这样做，身体和精神都会很累 。对于这些患者来说，需要慢慢缓解自己的情绪 。一般压力会比较大，应该注意的小细节要注意 。
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