冬天的时候 ， 天气寒冷 ， 人们的抵抗力会因此变得比较差 ， 就会很容易受到病菌的侵入而生病 。今天小编来教大家预防感冒的一些小秘诀，让大家整
冬天天气寒冷 ， 人的抵抗力会变差 ， 容易被病菌入侵生病 。今天，小编将教你一些预防感冒的小技巧，这样你整个冬天都不用担心生病 。那么，冬季预防感冒的秘诀是什么呢？感兴趣的朋友快来看看吧！
冬天来了，很多人都怕冷，那么冬天我们该怎么御寒呢？以下是一些冬季保健的常识介绍 。让我们来看看！
在冬季 ， 一些呼吸道疾病如感冒、咳嗽、气管炎、肺炎等往往高发 ， 如何有效预防是很多人非常关心的问题 。最近 ， 根据美国《今日健康》的报道，我们可以在饮食、运动和生活习惯上做出改变 。让我们牢记15个健康秘诀，让你在这个冬天不生病 。
饮食
喝一杯热饮
发表在《美国鼻科学杂志》上的一项研究指出，经常喝热饮可以预防感冒，缓解感冒带来的不适 。原因是美国威斯康星大学综合医学系主任David Lacorre教授指出，热饮散发的气味和水蒸气可以刺激唾液等粘液的产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力 。绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等 。冬季热饮宜选用 。热饮热的时候，把鼻子放在离热饮一拳左右的地方保持呼吸，嘴不热的时候喝 。这样可以加强抗病毒和抗菌的功效 。
吃发酵食品
意大利研究发现，发酵食品中含有一种益生菌，可以抑制炎症，控制细菌繁殖 。研究还表明，每天摄入一定量的益生菌可以降低27%的患病风险 。在发酵食品中，酸奶的防病效果最为显著 。酸奶不仅能增强免疫力 ， 产生抗生素 ， 还能调节肠道菌群 ， 预防便秘和腹泻 。所以建议平时多吃酸奶，但一定要买原味酸奶，因为水果酸奶往往含糖量过高 。
口香糖
我们知道口香糖能给人带来清新的气息，还能预防疾病 。根据土耳其的最新研究，含有木糖醇的口香糖可以防止肺炎链球菌在人体内建立基地，同时可以帮助我们降低鼻窦炎和耳部感染的风险 。沈提醒说，过量摄入木糖醇可能会引起腹泻，所以建议最好一天不要吃太多，而且木糖醇也会升高血压，所以糖尿病患者应该少吃 。
喝绿茶
德国研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染 。美国的研究还发现，服用绿茶提取物的参与者患流感的风险降低了23%，即使被感染，病程也会缩短36% 。中国医学科学院健康专家杨力教授建议，绿茶性微寒，冬季不宜喝得过猛 。体质燥热易上火，身强体热者宜饮，有助于退烧，胃寒者宜少饮 。
吃深海鱼类
研究表明，鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以促进人体内抗感染细胞的形成 ， 对呼吸道感染有一定的预防和治疗作用 。沈说，沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼含有较多的ω-3脂肪酸，最好一周吃两次 。核桃、亚麻籽等 。也富含ω-3脂肪酸，所以可以适当吃一些 。
多吃姜
研究表明，鲜姜中含有的成分可以抑制附着在呼吸细胞上的病毒，降低其复制能力，从而预防呼吸道疾病 。冬季感冒多为风寒感冒，生姜性温 ， 可解表散寒 。每个人都可以用它来煮汤或炒菜 。另外，建议姜汤最好去皮，这样辛温味的解表效果更好 ， 煮的时候姜汤最好不要去皮，有利于保持姜的药性 。
少喝酒
很多人可能认为冬天喝点酒对身体有好处，这样会暖和一点 ， 不会感冒 。根据最新研究 ， 大量饮酒可能会接触大量细胞因子，容易引起炎症和发热症状 。申说，如果饮酒后皮肤血管扩张，血液循环加快，体内的热量就会通过皮肤散发出去，这样不仅可以御寒，而且更容易感冒 。所以，还是少喝点酒的好 。
人生篇章
疫苗接种
美国范德比尔特大学预防医学教授比尔·沙夫纳博士说，预防流感的最好方法是接种疫苗，疫苗可以刺激身体产生抗体，保护身体免受病毒的侵害 。沈提醒，流感病毒可能每年都会变异 ， 最好每年都接种疫苗 。一般来说 ， 人体在接种疫苗后两周才会产生抗体，因此有必要在流感流行前接种疫苗 。
少碰鼻子和眼睛
2013年，发表在《职业健康杂志》上的一项研究发现，生活中习惯抠鼻子、摸眼睛的人比不抠鼻子、摸眼睛的人患呼吸道感染的风险高41%，因为病毒可以通过鼻子和眼睛进入人体 。专家提醒，洗手后最好摸摸五官 。我真的没办法 。建议用指关节代替指尖 。手指关节处的病毒和细菌相对较少 。
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