穴位位置:下腹部，肚脐垂直向下1.5英寸 。
关元穴位置:小腹，肚脐垂直向下3寸 。
2 。沐浴暖宫-硫皂浴
中医认为 ， 硫磺是强身壮阳的最佳矿物质之一 。买一个含硫的香皂洗澡 ， 让含硫成分刺激身体的阳气不足来改善宫寒的症状 。
3 。中药足浴
我们脚上有66个穴位，约占全身穴位的1/10 。用热水泡脚可以促进全身经络血管的畅通，改善手脚冰凉、子宫冰凉等症状 。
如果能加入一些八角、红花、肉桂、生姜等热药材熬制的药液，效果会更好 。
4 。日光浴和暖宫——晒背
肩和背是我们身体收集自然界阳的主要部位 。掌管和输送人体阳气的七条最重要的经络在肩部和背部交汇 。经常晒晒背可以增加阳气 。
尤其是大椎穴(低头时，在后颈部最突出的骨头下方)，可以穿薄衣服晒太阳，身体会尽快将吸收的阳气输送到全身 。
5 。多运动温暖子宫——每天运动半小时
人体总是处于动态平衡中，特别是对于补血来说 。只有刺激内需，通过运动消耗血液，让身体处于轻度血虚状态，才能让身体各个部门协调起来，开始产生血液 ， 让血液来弥补 。
刺激内需最好的办法是轻微运动，不要太多 。每天半小时就够了 。
每天坚持“快步走” 。走路 ， 尤其是走在卵石路上 ， 可以刺激脚底的经络和穴位 ， 疏通经络，调节气血，改善血液循环 ， 使全身温暖 。
6 。合理饮食温暖子宫——饭前一杯姜茶
养成饭前喝一杯姜茶(一片生姜，用开水冲泡，趁热喝)的习惯 。它可以积极化解寒食或凉食中的寒气，并在饮食中关掉你的子宫 。
保持子宫温暖的五种方法
宫寒是子宫衰老的主要原因！当子宫温度下降 ， 尤其是卵巢温度下降时，会处于防御状态 。这时候你的卵子质量会大大降低，冰冷的子宫不适合宝宝生存 。其实只要你的子宫足够温暖，35岁以后就能生下健康的宝宝！
1 。在鹅卵石上轻快地行走 ， 以改善子宫血液循环
中医认为“行走生阳” 。如果你经常感到寒冷和经期疼痛，我建议你快步走去温暖宫殿！
每天快步走30分钟 ， 当天子宫的血液循环速度可以提高10%！另外，建议你走在鹅卵石上 。结石可以有效刺激脚底的经络和穴位，进而调理气血，让子宫不再冰冷！
2 。每周游泳两小时以改善宫缩
美国女性医学专家坚持“女性不应在35岁以后生育” 。她指出 ， 35岁以后，女性的收缩能力会下降40%，也就是说即使怀孕了，最后生产的时候也会很痛苦 。更重要的是，宫缩乏力意味着子宫运动不足 ， 缺乏运动的直接后果是子宫受凉和子宫老化 。
然而 ， 几个月后，新西兰卫生专家的声明打破了这一假设 。运动医学研究发现，每周游泳2小时可使子宫收缩能力提高10%以上，这意味着子宫温度会升高0.1℃！
世界卫生组织的专家建议，如果你想晚一点生孩子，最好从现在开始养成游泳的习惯，这样可以改善宫缩，保持子宫内的温度 。
3 。每周做3~4次“暖宫操”
建议你试试女医学专家发明的“暖宫操” 。实验表明，每周做3-4次，子宫温度可提高0.15℃！
“暖宫操”练习时，膝盖自然分开，舒适地跪在床上，伸直腰部 ， 向前弯曲，保持胸部尽可能靠近床面5分钟 。然后平躺在床上，做缩腹提臀运动 ， 尽量保持在空3-5分钟 ， 感觉子宫与身体收缩 。
4 。经常更换避孕方法，以免钝化体温调节神经
根据健康研究，长期服用同样的长效避孕药，不仅会让你的激素分泌紊乱，还会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，使子宫内膜失去自我调节功能，从而造成不必要的宫寒！
专家建议每年更换一次避孕药，避孕方法要经常更换，这样才能更好的温暖子宫内膜，避免其过早衰老！
5 。在排卵期亲热，让子宫温暖一整月
排卵期间，你的体温会上升0.3°C-0.6°C ， 如果此时结婚，子宫会有效收缩，你会收到“维持体温”的信号，以确保可能植入这里的受精卵有一个良好的生长环境 。
医学专家发现，排卵期过好夫妻生活 ， 可以温暖子宫整整一个月！但别忘了，一定要使用避孕措施，避免意外和意外“中奖”！
中医调节宫寒
艾条灸
宫寒的女生也可以尝试用艾条艾灸，这是一种中医疗法 。虽然说中医见效慢，但驱逐是根本 。方法是用艾条和姜片温暖子宫外 。需要注意的是，姜片要少用姜汁，姜汁太多 ， 不容易达到疗效，也不方便 。这种治疗需要每晚持续半年 。
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