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放轻松40个减压招

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生活中到处充满了压力，该怎样面对呢？必要措施就是 ， 要减压 。我们可以采取一些简单有效的方法，帮助自己减少压力带来的伤害，放松心情，才
生活处处充满压力 。我们应该如何面对？必要的措施是减压 。我们可以采取一些简单有效的方法，帮助自己减少压力带来的伤害，放松自己，这样才能达到慢慢健身的效果 。以下是专家推荐的40个减压小技巧，让你的生活轻松愉快 。
1 。多喝橙汁:最新研究发现，每天补充足够的维生素C有助于降低人体的应激激素水平 。研究人员建议，每天喝两杯250毫升左右的橙汁 ， 不仅能满足身体对维生素C的需求 ， 还能减轻压力 。
2 。接电话前深呼吸:在电话上做个记号 ， 比如用不干胶剪一个漂亮的绿点 ， 提醒自己接电话前深呼吸 。这是一个放松的秘诀，不仅能缓解压力，还能让你的声音听起来更自信 。
3 。捏耳垂画圈:用双手轻轻拉耳垂，反方向画圈，从1数到10 。这个动作有利于激活大脑皮层，缓解压力 。
4 。说话前悄悄笑2秒:怕说话？微笑着看着观众，保持安静2秒钟，可以放慢节奏，让观众更舒服 ， 缓解紧张情绪 。
5 。熨衣服:熨衣服的重复动作让你处于恍惚状态 ， 让大脑进入“自我运行”模式，缓解压力思绪 。
6 。许多人一起喝咖啡:许多人喜欢喝咖啡来缓解压力，但英国研究人员发现，单独喝咖啡很难消除焦虑或紧张，而与一群人一起喝咖啡会缓解压力 。
7 。33分钟高强度运动:密苏里大学的一项研究发现，33分钟的高强度运动对减轻压力最有帮助 。跑得快、骑自行车用力蹬、摔沙袋都是不错的选择 。
8 。背歌词:写下自己喜欢的歌曲的歌词是对记忆的挑战 。这种方法难度适中，结果清晰，有助于减轻压力 。
9 。假设:面对尖叫的孩子或其他压力极大的情况，想象一下“如果有人给你10万元，你能忍受多久？”突然，你会惊讶地发现你感觉好多了 。
10 。水草:心烦的时候给植物浇水 。研究表明，在植物世界里呆10秒钟可以产生很大的心理放松 。
11 。选择一条绿色的上下班道路:道路的绿色景观优美，有利于安抚行人的情绪，减轻压力 。
12 。及时道歉:向别人坦白自己的错误或伤害，及时道歉，有助于缓解紧张和压力 。
13 。换凉窗帘:对于爱发脾气的人来说，家里最好选择绿色或蓝色等颜色比较酷的窗帘 。冷色有更舒适和镇静的效果 。
【放轻松40个减压招】14 。擦鞋:走路有助于减少挫败感，但出门前一定要擦鞋 。鞋子越亮 ， 你的自信就越强 。
15 。提前做自己害怕的事情:对于自己不想做的事情，比如体检，遇到讨厌的人，晚做不如早做，这样可以避免更多的压力 。
16 。说“现在放松”:关上门，调高电脑或立体声的音量，深呼吸的同时和自己说6分钟“现在放松” 。
17 。出国旅游:如果觉得被老板训斥压力太大，不妨远行 ， 沿途的风景会帮你摆脱烦恼 。
18 。在网球上打孔用力挤压:当双手的压力增大时，身体其他部位的压力也会减小，有利于身心的放松 。
19 。性:当性达到高潮时，人体会释放β-内啡肽，可以缓解疼痛，减压，全身放松 。
20 。玩橡皮泥:用橡皮泥做一个“失败”的符号，然后扔得远远的 。这个行动可以帮助人们走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来 。
21 。打电话给你的朋友:当你工作太忙的时候，你应该放慢工作的节奏 。打电话给你的朋友，休息一会儿 ， 有助于减轻工作压力，让你觉得你可以完全控制自己的工作 。
22 。提前10分钟:上班或预约时，必须提前10分钟离开 。一旦路上堵车，会给人们造成很大的压力 。
23 。握住爱人的手:亲密接触可以降低血压和心率，从而减轻压力 。10分钟的握手可以让你感觉更放松 。
24 。戒烟:吸烟可以诱导大脑释放多巴胺，起到放松的作用 。然而，欧洲的研究发现 ， 如果你在多巴胺水平下降时不继续吸烟，你会有更多的压力 。
25 。解雇员工前思考15分钟:很多公司高管在解雇员工前都会有负罪感 。这个时候，用15分钟冷静下来，试着去理解是员工自己的错还是公司要裁员，而不是你的错 。
26 。吃点玉米:燕麦、玉米等全谷物食品有助于提高大脑中的血清素水平 ， 减少抑郁、焦虑和攻击行为 。
27 。消耗体力:当你有压力的时候 ， 你应该改变主意，想想“我精力充沛，能做很多事情”，然后猛的搬动东西或者做家务，你会觉得体力耗尽之后压力就会消失 。

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