28 。工作时听音乐:工作时听音乐有助于减轻工作压力和感冒 。
29 。喝一大杯凉白开:凉白开不仅能补充体液 ， 还能有效缓解压力 。
30 。想象最坏的结果:当你和某人发生冲突时，通过预测可能导致嚎叫、尖叫和借口的结果来减轻压力是有帮助的 。
31 。闻一闻橙子:日本研究人员发现，柠檬、橙子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味可以改变基因活性和血液化学物质，帮助人们减轻压力 。
32 。模拟击鼓:学习摇滚鼓手的击鼓动作 。如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子 。美国的一项新研究发现，一群人可以通过集体击鼓来缓解压力，单独击鼓也有同样的效果 。
33 。往好的方面想:孩子感冒肯定不舒服，但好在不是什么大病 。看到压力好的一面有助于缓解紧张 。
34 。运动时休息:过度运动实际上会导致压力 。过度运动会增加血液中细胞因子的水平 ， 进而诱导大脑过度分泌皮质醇 。
35 。爬山、徒步、游泳:这些运动不仅能增强体质，还有助于缓解压力 。因为户外活动和高海拔地区的负离子有助于身体放松，游泳有利于减少腿部淋巴液，消除不适和烦躁 。
36 。对讨厌的行为保持沉默:专家建议 ， 当对方想再次惹恼你时，告诉自己选择冷静 。忽略烦人的行为可以把被动变成主动，这反过来有助于减轻压力 。
37 。“保持30分钟清醒”:【/s2/】“以毒攻毒”失眠的时候，试试看能不能坚持“30分钟不睡觉” 。这个妙招会让你从压力中解脱出来，让你很快入睡 。
38 。把压力变成游戏:在美国电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子，集中营的生活只是一场游戏 。事实证明，在压力大的时候把它当成一个游戏，确实可以帮助你放松 ， 找到更好的解决办法 。
39 。和宠物在一起:和宠物在一起比和人在一起更能缓解孤独，缓解压力 。
40 。原谅别人:[/s2/]设身处地为别人着想，多想想别人的难处 ， 有利于缓解自己的压力 。
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