2 。泡脚时间不宜过长
泡脚时间不宜过长，最好15-30分钟 。泡脚过程中 ， 由于人体血液循环加快，心率比平时快，时间过长，容易增加心脏负担 。此外 ， 由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱的人容易因大脑供血不足而感到头晕，严重时甚至会晕倒 。
饭后半小时内泡脚是不可取的 。饭后，人体内的血液大部分流向消化道 。如果饭后立即用热水泡脚，原本应该流向消化系统的血液反而会流向下肢 ， 长时间影响消化吸收，导致营养缺乏 。因此，最好在饭后一小时洗脚 。
好:骑行时别忘了保养关节
天气寒冷、风寒是滑膜炎的诱发因素 。骑自行车的人 ， 尤其是骑电动车的上班族，需要注意保护关节，避免诱发关节炎 。
骑行时别忘了保养关节 。
1 。骑行摆脱滑膜炎
入冬以来，来检查关节的人数明显增多 ， 主要是骑自行车的上班族 。前段时间，天气变冷了 。小王骑电动车上班，冻得瑟瑟发抖，然后膝盖又红又肿又疼，影响了走路 。医生说小王是滑膜炎 。
冬季是关节炎多发的季节，关节炎患者增多的主要原因是气温下降 。市民在低温骑行上班，如果没有充分的“预热”，关节周围的肌肉就会处于僵硬、柔韧性差的状态，久而久之，就会出现关节肿胀、疼痛、弹跳等现象 。
骑行时最好戴护膝 。
2 。骑行时你最好戴上护膝
预防关节炎要注意以下几点:一是骑行前要注意保暖 ， 做充分的热身运动 。其次，根据具体情况，可适当应用防护用具，如穿弹性较大的鞋子、使用合适的鞋垫、佩戴护膝或弹性绷带等 。第三，平时多吃富含钙和胶质的食物 ， 如羊肉和牛肉，适当补充甜食是必要的 。
最后，要进行科学的体育锻炼 。关节活动补充软骨营养 ， 因此适当的运动对保护和改善关节活动，缓解疼痛，增强关节周围肌肉力量有很大帮助 。但是运动时最好在专业医生的指导下进行，不要盲目运动 。
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