男人去健身房使用健身器材大多是为了锻炼肌肉，而女人去健身房最大的目的是为了拥有完美的身材和减肥塑身 。那么，拉力器作为一种常见的健身器材，能帮助女生减肥塑身吗？拉练能减肥吗？
用拉力器做有氧运动可以帮助你减肥 ， 但是无氧运动对减肥的作用不大 。
如果是有氧运动，可以燃烧体内脂肪，帮助控制体重，在锻炼肌肉的同时减肥塑形 。
拉力器减肥效果好吗？因为锻炼器的主要作用是锻炼肌肉，减肥效果不强 。锻炼器只有在慢速、有氧状态下使用，才能有一定的消耗脂肪效果，有效时间也比较长 。建议可以结合其他有氧运动增加减肥效果，如慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等 。
用拉力器减肥怎么锻炼？锻炼前进行热身
【拉力器减肥要怎么锻炼 拉力器能减肥吗】无论做什么运动 ， 热身运动都是必不可少的 。在用担架运动之前，要做关节的环绕和拉伸等运动，使身体的关节肌肉活动起来，这样可以更快地进入运动状态 ， 增强运动效果 。
锻炼动作保证标准
只要运动动作和姿势正确、规范，就能达到用担架锻炼的效果，减肥 。
动作要缓慢
如果想通过拉力器运动减肥，需要在运动过程中放慢动作 。如果拉筋拉伸太快，很容易变成无氧运动，不仅达不到减肥的目的，还容易让你的肌肉变强 。
控制锻炼强度
一般慢跑、游泳等有氧运动，运动20分钟就能有效燃烧体内脂肪 。所以，想要用担架减肥塑身，需要达到一定的运动强度 。每次至少做3-4组 ， 每组10-15组，但不要超过自己的负荷，根据实际情况控制 。
温馨提示健身器毕竟是以锻炼肌肉为主的健身器材，对减肥的效果可能没那么好，有效时间会比较长 。所以建议你可以选择常见的有氧运动 ， 比如跳绳、游泳、慢跑、爬楼梯等，来帮助你减肥 。
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