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每次游泳多长时间减肥好 游泳能减肥吗

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游泳是一项非常有趣的有氧运动 。很多人喜欢在夏天游泳减肥，但是你知道吗？并不是游得越多，游得越久，减肥效果就越好 。只有掌握正确的游泳频率，才能快速减肥 。让我们来看看 。每周游泳几次是最好的减肥方法 。游泳能减肥吗？
结论:游泳是有氧运动 ， 可以减肥！
减肥的方法一是控制热量摄入，二是增加热量消耗 。游泳是有氧运动，游泳1小时可以消耗350卡左右的热量 。肥胖的人可以通过经常游泳来减肥 ， 不会出现反弹 。
每周游泳几次对减肥很有效 。【每次游泳多长时间减肥好 游泳能减肥吗】减肥3-4次有效，健康 。
健身教练建议游泳频率每周3-4次 。如果游泳太多，身体得不到足够的休息和恢复，会影响正常工作 ， 对身体不利 。而且，运动减肥不需要超高强度，只要能坚持 ， 一定能瘦下来 。
每次游泳减肥需要多长时间？在开始燃烧积累的脂肪获取能量之前，做至少半个小时的有氧运动 。所以，如果想通过游泳减肥 ， 运动时间当然越长越好 。但考虑到身体的承受能力和泡水时间太长皮肤变白的问题，一般建议一次游一个小时 。
游泳多久能见效？以每周游泳3-4次，每次1小时的运动强度 ， 在不增加食量的情况下，一个月就能瘦下来 。你有多瘦，跟你的体质和平时的活动量有关 。以一个身高160 ， 体重120的白领为例 。如果坚持一个月瘦5斤左右 。

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