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中医养肾的方法

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我们都知道肾阳为身体阳气的根本，在中医理论中，肾脏与其相关一系列功能活动的总称，肾气不足，身体就会出现一系列的症状，那么关于养肾中医有没有很好的方法呢?下面就为大家介绍下中医养肾的方法 。
一、中医养肾的食物1、黑米
又称黑梗米的黑米，含有丰富蛋白质、胺基酸，维生素B、E、花青素、与铁、钙、锌、锰等微量元素 。
黑米滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、抗衰老，可治贫血、头昏、白髮、视物不清、体虚 。
2、黑豆
黑豆蛋白质含量较牛、鸡、猪肉丰富，还有维生素B1、B2、C、膳食纤维、钙、铁、镁、钾、锰等，还有抗氧化的花青素、异黄酮 。
《本草纲目》记载，黑豆有补肾强身作用，故能活血利水、消胀、下气、治风热的解毒功效，特别适合肾虚者食用 。此外，黑豆的钙与铁质含量高，是补钙与补血的好来源;还可助消化、预防便秘、减少白髮、预防骨质疏松 。
3、黑木耳
黑木耳含有人体必须的8种胺基酸，丰富的维生素B2、铁、钙质、胶质、多醣体、膳食纤维 。
黑木耳帮助排便、预防便秘、抗凝血、降低罹患心血管疾病风险、增强免疫系统、清润唿吸道、补气益智、润肺，多醣体具有抗肿瘤活性作用，对肿瘤有一定预防效果，能控制体重，预防缺铁性贫血 。
4、黑芝麻
黑芝麻含有维生素E、维生素B1、铁质，也含不饱和脂肪酸、卵磷脂 。
黑芝麻味甘，性平;入肝、肾、肺经 。可滋补肝肾，生津润肠，润肤，抗衰祛斑，明目通乳，也可预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇;补肝肾、润五脏、长肌肉，可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、皮燥发枯、肠躁便秘 。

中医养肾的方法

文章插图
二、中医养肾的食疗方法【中医养肾的方法】1、鱼鳔炖猪蹄
猪蹄含丰富的胶原蛋白以及各种营养物质，具有抗皱滋补的功效 。鱼鳔炖猪蹄可以起到补肾益精、滋养筋骨的功效 。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力 。
2、首乌煨鸡
首乌有黑发的效果，肾主发，因此可以解释为首乌具有非常好的补肾效果 。鸡营养丰富，常被用于女性产后滋补 。首乌煨鸡能够帮助大补肾气 。
3、豇豆蕹菜炖鸡肉
鸡肉营养丰富，具有非常好的滋补效果 。豇豆蕹菜炖鸡肉可以健脾、补肾、利水 。可以帮助减轻因肾气虚而导致水肿、神疲乏力、食欲不振等症状 。
4、板栗鸡
板栗具有很好的补肾益气功效，将板栗与鸡肉炖成汤，能够帮助滋补，益气、补肾、养血，此汤是冬季餐桌上一道常见食谱 。
三、中医养肾的技巧1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
2、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
3、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。

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