现在有氧运动被我们称为最时尚的运动 ， 因为有氧运动不需要我们付出大量的体力 ， 而且还能达到我们想要的健身效果，有氧运动所包含的运动有很
【有氧运动什么意思？】目前有氧运动被我们称为最时尚的运动，因为有氧运动不需要我们付出很大的体力，也能达到想要的健身效果 。有氧运动包括许多运动 ， 如散步、骑自行车和游泳 。然而，仍然有一些人不知道什么是有氧运动 。即使他做了那些有氧运动，他也不知道他正在做的运动是有氧运动 。下面小编给大家介绍一下 。什么是有氧运动 。
常见的有氧运动包括:散步、快步走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健美操、跳绳/韵律操、篮球、足球等球类运动等等 。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不间断、持续时间长 。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性非有氧运动相比 ， 有氧运动是一项持续5分钟以上，仍有余力的持续运动 。有氧运动的目的是增强心肺耐力 。运动时，由于肌肉收缩需要大量的营养和氧气 ， 所以心脏的收缩次数增加，每次泵出的血液量也比平时多 。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数多于正常 ， 肺胀程度较大 。因此，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心脏和肺必须努力工作，为肌肉提供氧气 ， 并运输肌肉中的废物 。这种持续的需求可以提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加时，身体可以进行更长时间或更高强度的运动，不太容易疲劳 。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动 。同样，人类在运动时也要燃烧燃料 。人类的“燃料”是糖、蛋白质和脂肪 。人类的这些“燃料”储存在人体细胞中，当你运动时，你会消耗这些“燃料”来获得动力 。营养之所以现在越来越受欢迎，不仅仅是因为它们不需要我们付出大量的体力 ， 还因为它有很多其他种类无法达到的好处，所以我们可以在平时无聊的时候做一些有氧运动来增强我们的健康 。
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