俯卧撑一直是很多人比较信赖的运动方法，尤其是那些想要锻炼出完美腹肌的男性朋友，坚持做俯卧撑，可以达到很好的效果 ， 而且这样的锻炼方法
俯卧撑对于很多人来说一直是一种可靠的锻炼方法，尤其是那些想要锻炼出完美腹肌的男性朋友 。如果他们坚持做俯卧撑，就能达到很好的效果，这种锻炼方法也有利于健康 。所以希望大家在生活中能够重视这些锻炼 ， 但是如果想用俯卧撑锻炼腹肌，就要注意一些技巧 。
是的，我可以 。
俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌 ， 还可以锻炼前锯肌、三角肌趾、肱三头肌和前臂肌 。他们还可以锻炼腹直肌、斜腹肌、斜腹肌、髂腰肌、股四头肌和小腿三头肌 。
【俯卧撑能锻炼腹肌呢】俯卧撑，两臂之间的距离等于或略宽于肩宽 。
要点:双手伸直放在地上，手指向前 。两臂之间的距离等于或略宽于肩膀 。双腿并拢 ， 伸直，脚趾着地 。身体垂直，从头到脚成一直线 。而且臀部和腰部既不能拱起也不能塌陷 。然后弯曲手臂 ， 身体下降到与地面平行，然后伸直手臂，撑起身体 ， 收紧胸大肌，暂停，然后再次弯曲手臂 。身体撑起时吸气，放下时呼气 。
直臂支撑的起始姿势应使肩部的垂直线在手掌支撑面的前方，这样胸大肌才能得到充分的锻炼 。身体下降时，除手和脚趾外，身体其他部位不得接触地面 。下降撑起身体时，动作要平稳 ， 从头到脚始终保持一条直线 。只有最后两次撑起时(也就是在体力不支的情况下)，才允许腰部塌陷，俯卧撑时上臂要紧贴身体侧面 。
为了提高锻炼效果，可以在肩膀上负重，也可以通过抬高脚的位置来增加难度(比如靠凳子或台阶) 。双手支撑地面的距离可以宽也可以窄 。对于体力差的初学者，可以在身体下降到一半时撑起，或者增加手的位置(手凳或台阶)来降低难度 。
以上是运用俯卧撑锻炼腹肌的方法和技巧的介绍 。注重这些练习的方法和技巧，更有利于帮助你达到锻炼效果 。我也希望大家在运动的时候要注意小心 ， 因为有时候不正确的方法可能会在这次运动中对你的健康造成不良的伤害 。
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