我们可以发现当人老时，最喜欢的就是一家人热闹的在一起 ， 但是如今子女都忙于工作，很少会呆在家里 ， 这就成了影响老年人心理健康的主要因素
我们可以发现，人老了，最喜欢的事情就是在一起有一个热闹的家庭，但是现在孩子忙于工作，很少待在家里，这已经成为影响老年人心理健康的主要因素，也导致很多老年人产生空窝的心态 。那么空巢老人呢？老年人应该吃什么？
随着年龄的增长，人开始衰老 ， 这使得老年人的能力逐渐丧失 。这个时候，老年人的心理健康就成为社会上不断研究的话题，不小心就会有空窝的心态，经常危害身体健康 。窝里的老人究竟会做什么？过来看看 。
四招摆脱/[k0/]窝心理
情绪稀释法
当家里只剩下“老两口”的时候，老人应该多关心妻子 。他们不仅要经常交流，还要聊自己的事情，聊自己内心的事情，玩得开心 ， 通过“聊”进一步加强夫妻关系 。
出门的时候尽量带着老婆，避免一方出门一方在家，这样会让留守老人感到孤独 。
爱情稀释法
你可以重拾或培养新的生活爱好，沉浸在爱好中，这也是一种很好的自我治疗 。可以尽快拾起日常的爱好和兴趣，比如钓鱼、画画、养鱼、打太极拳等等 。
并根据个人兴趣培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、保龄球等 。带着爱好和兴趣在“空巢”里生长欢笑，丰富自己的生活 ， 达到延年益寿的目的 。
作息稀释法
在节日期间热闹、和谐、愉悦的场景和氛围褪去后，老年人应立即回到以前“二人世界”或“一人世界”的生活和休息状态 。
按照之前的生活规律，有条不紊、有步骤地安排好自己的日常生活 。套路的回归可以帮助老人快速顺利地平复情绪 ， 冲淡节日气氛，走出“空窝”的阴影 。
社会稀释法
老年人要积极参与社会活动，在交往中淡化生活的孤独感 。也可以选择外出拜访老朋友，参加社团社团等 。 ， 并用温暖充实的生活内容填满孤独 。
四种心理对老年人的健康有益
1 。经常参加社交活动
经常联系朋友和家人的人寿命更长 。在交流过程中给予他人帮助有利于长寿 。如果朋友不多 ， 建议参加社会组织或志愿者工作 。
2 。选择您感兴趣的活动
尽管对健康有好处，但研究发现 ， 一些长寿的人在20多岁的时候不怎么运动 ， 相反 ， 他们可以通过做更多自己感兴趣的事情来让自己活得更长 ， 比如种花、种菜、做木工活等等 。
3 。防止过度乐观
过于乐观的人往往不如谨慎的人细心 。为了保持健康，谨慎的人更多地了解自我保护，较少从事高风险活动，如吸烟、饮酒、吸毒或赛车 。这些人也会远离有坏习惯的人 。
4 。“良好的压力”对健康有益
如果你讨厌你正在做的事情，那么工作压力就是“坏压力”，对你的健康有害 。如果你热爱自己的事业，那么在事业上追求成功所带来的压力，就是对你健康长寿有益的“好压力” 。关键是工作一定是你最喜欢的，它能给你成就感 。
影响老年人心理健康的因素
面对老龄化，以及伴随老龄化而来的权利和能力的丧失，老年人肯定会有很多不健康的心理 。而这些不健康的心理会影响人体健康 ， 这是非常不好的 。那么，影响老年人健康的不健康心理有哪些呢？过来注意 。
1 。害怕孤独
这是老年人最常见的心理异常之一，主要表现为自我评价低，存在消极感，对他人不满和抱怨频繁 。
长此以往，有这种情况的老人会加强自我约束和自我隔离，逐渐疏远社会，最终形成孤独的生活习惯和行为模式，会默默承受孤独带来的痛苦 。
这类老年人不仅希望别人照顾，还害怕心理落差过大 ， 因期望过高而失望 。因此 ， 他们经常拒绝与他人交往，所以他们会变得孤独和孤僻，与周围的人越来越疏远 。
2 。抑郁症
有些老年人心理脆弱 。面对衰老的客观事实，他们既害怕又无助 。这种心态如果不及时调整 ， 很容易导致抑郁 。
这种抑郁症比较顽固，容易让人对生活失去兴趣 ， 感到疲惫 。所以这种人容易情绪化，容易生气 ， 经常自卑自责，自责叹息 。严重者可能有自杀倾向和行为 。
3 。极端心理学
这种情绪可以表现为两种相反的趋势 。一种趋势是因为衰老而逐点否定自己，把自己当成无用的人，经常自责，自卑 ， 自怜，贬低自己 。
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