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为什么你总喜欢胡思乱想 一招教你不会胡思乱想( 二 )

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怎样才能正确认识自己？我之前做过一套MBTI性格测试题，模拟了很多场景，从行为心理学的角度帮助你分析自己的性格，适合什么样的伴侣 。
我自己测量的，真的很准 。
二、如何逃离极端陷阱“极大”和“极小”永远不会单独出现在某个人身上，我们所有人都不断夹在它们之间 。
这个时候要注意 。下面描述的方法非常重要 。记得用【赞+收藏夹】备份，避免以后想看的时候错过 。
你觉得自己像个神经病吗？别慌 。这很正常 。我们会慢慢处理的 。
首先，你要超脱自己 。当某件事失败时，先看看它，然后把自己从中分离出来 。
他拒绝和我在一起，重点是拒绝 ， 而不是我——这不关我的事，只是我意见不一致 。他没有回我的信息，专注于信息，而不是我——这不关我的事 。也许他睡着了 。他今天没让我一起上厕所，关注的是厕所，不是我——不关我的事 。可能我要尿急了 。
这样，是不是很多事情都很简单，头脑也没有那么混乱？
那你就得【恢复旁观者地位】 。时刻思考如果我不是主角我会怎么想 。是我想的那样吗？
只有站在旁观者的角度看问题，才能把整个事情的轮廓看清楚 。
总是缠着别人看到你不打招呼 ， 其实他只是忘了戴眼镜 。
总是痴迷于别人看到你时眼里的冷漠 ， 其实她昨晚只是熬夜了 。
把你纠结的小动作融入整体，一切都清楚了吗？
听着，我说了不要慌 。其实我们害怕的偏执想法真的没有那么难解决 。如果你还在担心逃不出陷阱，请赞美它，保留它，让我们继续阅读 。
三、如何彻底根除偏执接下来我说的话可能会有点痛苦 。你需要做好心理准备 。
想想看，你为什么总会想起这些事情？总是想着一些人的行为？
因为你把注意力集中在他们身上 。
为什么总是关注价值不大的人和事？
因为你正在做的事情被你忽略了 ， 你没有专注于你应该做的事情，你总是环顾四周，试图了解别人 。
回想一下你玩游戏的时候，明天忙着背单词的时候，困得只想睡觉的时候，有没有心思去观察周围人的行为举止？
你没有，因为这时，你的注意力被转移了 。
想要彻底摆脱偏执，就得控制注意力 。注意力控制的核心点在于【关闭冗余信息通道】
分心往往是因为我们同时打开了多个信息渠道 。你在看书，但你的耳朵总是在听周围的信息，每当别人说话，你都想听 。你的信息渠道太混乱了 。
想象一下你玩游戏时的状态 。是不是别人在你耳边说了很多悄悄话，你一句也不听，然后你说“?。?你刚才说什么？”
也就是你自动关闭多余的信息通道，只留下最重要的一个 。其实有时候我们会觉得，有时候心理上想太多 ， 内心感觉敏感 。说白了，都是因为缺乏安全感 。换个角度想想 。如果你每天都有很多事情要做，每个月都通过副业赚很多钱，你还有时间去盲目思考吗？我分享三个我一直在使用的技巧，供大家参考 。
(1)、放空呼吸法
如果你现在很迷茫，找一个舒服的姿势放松自己，双手自然放在膝盖上 ， 放松面部肌肉，慢慢闭上眼睛，注意呼吸 ， 用鼻子呼吸 。刚开始不需要刻意找节奏，跟着自己正常的呼吸速度就可以了 。
两分钟后，你的呼吸会逐渐平静下来 。这时，你会变得越来越平静 ， 慢慢体会到呼吸的节奏 。吸气呼气的时候，你可以默默地告诉自己，“我在呼吸，我在获取自然的能量，我在呼气，我在排出所有的负能量和被污染的空气 。”
大约五分钟，当你睁开眼睛的时候 ， 你会发现你格外放松，头脑中的混乱也减少了 。
(2)内部化细分方法
有时候当事情变得太多的时候 ， 你不知道你应该做什么吗？一堆东西堆积在我的脑海里，像一团纠结的纱线 。
这时，你需要优先考虑哪些需要立即完成，哪些需要稍后完成 。
制定一个每日计划，让自己确切知道今天要做什么 。
你不需要使用任何列表APP，只需要一张纸或者便利贴，只要你能记录下今天的计划 。
(3)定制时间机制
分心的另一个原因是没有时间感和紧迫感 ， 所以我总是想看这里，听那里 。
最好的办法就是给自己设置一个时间机制 。
今天10: 00要交计划，所以9: 30要整理所有计划，整理需要上报的问题 。
我八点钟去上班，所以我必须在一个半小时内把事情准备好 。

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