【嗜睡怎么办 做好这三点可以预防嗜睡】嗜睡怎么办？大多数人的嗜睡是自然气候影响造成的一种短暂的生理现象 。不是?。嵌匀说恼Ｉ钣幸欢ǖ挠跋欤?尤其是对白天的工作效率 。今天就教大家几招防止犯困 。
嗜睡怎么办？
一、日常生活规律
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要克服嗜睡的问题，首先要改变我个人的日常生活节奏，尤其是不要经常熬夜，睡眠不规律，迟早会打乱你规律的生活，也会导致睡眠不足 。
到了夏天，也是昏昏欲睡的课 。适当调整自己的生活习惯 ， 使身体适应环境的变化，是缓解嗜睡的关键 。比如初春天气寒冷，门窗紧闭 ， 但夏天要随时保持家中门窗通风，让空空气流通；日常生活中保持充足的睡眠时间 。
二 。饮食调节
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现代研究发现，睡眠与人体营养缺乏有关 ， 尤其是蛋白质和维生素的长期缺乏，会导致人嗜睡 。如果春季嗜睡严重，最好在饮食中增加蛋白质的收入 。建议吃牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、鸡 。
另外 ， 平时饮食中也不要多吃生冷、油腻、粘稠的食物 。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对防止犯困有很大的帮助 。
三 。多重练习
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平时多做户外运动，对改善困倦更有帮助 。运动能有效改善身体机能，加快全身血液循环 ， 增加大脑供氧 。睡意自然会减轻 。
锻炼对振奋精神非常有益 。建议早上可以慢走，打太极，跑步 ， 做操等 。
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