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1、摄入足够的蛋白质：我们在健身减脂过程中 ， 要想让自己最大化的维持身体肌肉量 ， 就必须要摄入足够的蛋白质 ， 这样才能保持你肌肉的供能和修复 ， 让它们不会减少 。
【肥胖怎么减肥快 小妙招教你快速瘦成一道闪电】2、所以 ， 建议大家在减脂期间的蛋白质摄入量控制在每磅体重1克蛋白质 。如果你是重量训练日这个量可以稍微多点 ， 相反的 ， 如果你是在休息日 ， 那么蛋白质的摄入量就要相应的减少些 。
3、摄入低脂肪的食物：我们在减脂期间 ， 食物的选择是至关重要的 。如果你在减脂的时候 ， 还是像增肌的时候那样随意的吃入高热量的食物 ， 那你的减脂训练就是在白费力气 。我们在减脂期间 ， 大家要改变自己的饮食计划 ， 对于食物的选择要严格对待 ， 要以低脂、新鲜的食物作为主要的食材 。低脂肪食物的热量要占每日总摄入量的20% 。
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