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导读：百科知识频道 ， 燕麦片知识专题 ， 给你详细介绍燕麦片相关知识 ， 让你知道燕麦片是什么，燕麦片的功效与作用有哪些；并且给你介绍燕麦片哪个牌子最好 ， 以及燕麦片正确的吃法，让你掌握燕麦片的全部知识！
·燕麦片的功效与作用·吃燕麦片可以减肥吗·燕麦片怎么吃·吃燕麦片的好处有哪些·燕麦片热量高能减肥吗
燕麦片的功效与作用
燕麦片是我们日常生活中很常见的一种粗粮食品，它的营养价值非常的高，而且热量比较低，在生活中深受人们的欢迎 。很多人也都喜欢拿燕麦片来当早餐吃，下面我们来看看燕麦片有哪些功效作用吧，希望对你有所帮助 。
燕麦片的功效与作用
降低血糖
高血糖或者是糖尿病患者是不宜食用糖分过高的食物的，但是燕麦片本身就会有淡淡的纯香味，能够有效的延缓肠胃对葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放 。这样对于糖尿病也是有一定的预防作用的，同时还能够起到降糖减肥的功效；
降低胆固醇
一般脂肪比较高的人群，都是很容易摄取胆固醇的 ， 而燕麦片当中低糖的特点刚好能够有效的降低人体当中的胆固醇，并且能够降低心脏病的发作 。特别是对于一些中老年人来说，大量的食用燕麦片对于心血管疾病也是有预防的作用的；
通便
日常有便秘困扰的人群，建议多量的食用燕麦片 。燕麦片能够有效的促进益生菌，保护肠胃道的正常运行 。当人体大便比较干的情况下，可以食用燕麦片去改善；
预防疾病
燕麦片的营养价值是比较高的，当中含有钙 ， 铁，锌等矿物质，能够有效的预防身体出现的疾?。?防治骨质疏松，防治贫血 ， 起到增强体质的功效 。
吃燕麦片可以减肥吗
燕麦片是十分常见的一种含有粗纤维的食物 ， 很多人都在自己的早餐食谱中都加入了燕麦片这一食物 。因为吃燕麦片可以有比较强的饱腹感 ， 而且可以给我们提供充足的能量，吃燕麦片可以减肥吗？其实是可以的，燕麦片也是一种减肥食物 。那么，燕麦片怎么吃才可以减肥？
吃燕麦片可以减肥吗
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感 。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了 。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来 。
燕麦片怎么吃才减肥
1、燕麦+牛奶+鸡蛋
鸡蛋均匀打散备用 ， 牛奶在锅中煮开 ， 倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖 。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟) 。
2、草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓
做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用 。
牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂 。
3、肉末燕麦粥
材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋
配料：橄榄油，胡椒粉 ， 水淀粉 ， 盐少量，葱末
做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可 。
用橄榄油替代动物油和豆油，目的是为了增加有益脂肪含量，更好减肥 。
燕麦片减肥方法是怎样的?
燕麦片怎么吃
燕麦片在生活中是很常见的一种食物，燕麦片怎么吃？有些人直接用牛奶冲调做早餐，不过这种吃法的味道真的很一般，前几勺吃着还行，但是后面的吃起来真的如同嚼蜡一样 ， 为什么自己做的燕麦片就这么难吃呢？很多人都是用“冲”的，其实燕麦片用“煮”的会更好吃 。
通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好，营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好 。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮 ， 煮出来的饭很有嚼头 。而且 ， 燕麦饭需要更长的消化时间，引起血糖上升的速度很慢，非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃 。
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