奇亚籽热量那么高为什么减肥


都说奇亚籽可以减肥,但一查它的热量比米饭还高,不知道减肥的理由是什么呢?

【奇亚籽热量那么高为什么减肥】奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用,但可以辅助减肥,具体原因有以下几点:
1、奇亚籽含有高膳食纤维经过浸泡后,可增大食物体积,提高食物高黏性,从而起到减缓餐后血糖上升速度 , 并提升饱足感,有利于血糖控制和减少对甜食的渴望,让你不会摄取到过多的卡路里,帮助减肥瘦身 。
2、每百克奇亚籽有38克是膳食纤维,这些膳食纤维不含热量,也不会造成血糖上升,还能被肠内好菌当作食物,能帮助好菌增长并促进肠胃功能 , 有利于消化和通便,帮助排出体内脂肪和废物 。
3、奇亚籽富含蛋白质,而补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感,对于零食的渴望程度还能降低60%,有助减肥者减少摄取淀粉类食物 。

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