三伏天到了三伏天怎么养生( 二 ) _生活知识

夏天阳光猛烈，胡萝卜中富含的β胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A ，起到保护皮肤、防止晒伤的作用。

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三天里，最忌讳做这四件事
三天的防病保健，不仅需要在饮食上重视，更需要在日常生活中重视。尤其是以下四件事，记得三伏天不要做！
1.不要洗冷水澡。
在炎热的天气里，很多人可能会选择直接用冷水洗澡，但这实际上并不能达到降温、解暑的效果。
由于此时人的毛孔是张开的，在冷水的突然刺激下，毛孔会立即闭合，血管会突然收缩，体内的热气不会及时释放出来，不仅会让人感到凉爽，还会诱发关节炎、慢性胃肠炎等疾病。
用35℃~37℃的温水洗澡，可以加速血液循环，加速身体热量的排出，缓解疲劳，改善睡眠。

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2.空不要直接对人吹气。
空长时间直接对着人吹，容易导致感冒、头痛、面瘫等疾?。绕涫蔷辈俊⒈巢俊⒏共俊⑼炔康纫资芊缋涞牟课唬绕湫枰；?。
此外，空的温度最好不低于26℃ ，否则与室外的温差保持在7℃以内。当室内外温差过大时，有高血压和心血管疾病史的人更容易发生“中暑” 。
3.口渴时不要倒水。
夏天出汗多，汗水中会带走一些盐分。如果喝水过快，水分会迅速进入血液，降低血浆渗透压，容易引起低渗性脱水、头晕、眼花等“水中毒”症状。尤其是对于冠心病等心脏不好的人来说，喝水太快会增加心肌梗死的风险。
一般来说，你应该喝少量的水几次，每次100 ~ 150毫升。
4.没有防晒霜不要出门。
猛烈的紫外线不仅会使皮肤变黑、晒伤，加速衰老，增加皮肤癌的风险，还容易损伤眼睛，导致黄斑水肿等眼部疾病。
10点到16点出门，如果可以的话，最好穿上薄长袖衬衫、防晒衣、墨镜、太阳帽、防晒霜。夏天防晒真的没必要！
小贴士:建议购买正规厂家生产的，标有防晒效果的太阳镜。标有UV400的太阳镜可以阻挡所有紫外线，是夏季防晒的好选择。