三伏天到了三伏天怎么养生 _生活知识

三伏天怎么健身(三伏天到了)
我们昨天进入了“三伏”！接下来的40天是气温最高，湿度最高，疾病最喜欢的日子。中暑、空腹泻、肠胃炎甚至中风，在这段时间都比较容易找到你！
如何才能避免这些疾病，以健康舒适的方式度过三伏天？
2020年三伏天时间表
第一次:7月16日-7月25日(10天)
五:7月26日-8月14日(20天)
最后一天:8月15日-8月24日(10天)
【三伏天到了三伏天怎么养生】吃一块肉，喝两杯饮料，吃三个瓜。
消暑防病少受罪。
落入太阳后，气温稳步上升，雷雨天气也随之增多。“消暑”“祛湿”成为三伏天防病保健的两大主题。要想赶走体内的热量和水分，食疗和保健是绝对不可或缺的。
1.吃一块肉
夏天，人们经常吃冷饮，吹空调，不仅会刺激胃，还容易导致体内寒气过盛。羊肉性温的同时，此时吃一点，可以有效驱散停留在体内的寒气，起到健脾暖中、益肾散寒的作用。
而且，夏天是人体消耗最多的时候，也是一年中新陈代谢最旺盛的季节。适当吃一些羊肉，一边用热加热，还可以补充营养的消耗，一举多得，所以有“羊无方有碗汤”的说法。

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注意:吃羊肉时，最好搭配青菜、冬瓜等蔬菜，以免上火。有牙痛、内热、发热、感染症状的人，以及体热的人，不宜吃羊肉。
2.喝两杯
三杯新鲜饮料
做法:取鲜荷叶、竹叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟，取汁。没有糖尿病的人可以加入适量的蜂蜜调味，代替茶。
荷叶是清热解暑的佳品；竹叶有清热除烦、生津利尿的作用；薄荷具有疏肝理气、祛湿清中、益头的功效。用水冲泡后，是一种天然的消暑清凉饮料。三伏天每天喝一小杯，可以清热降火，提神醒脑，安神定志。

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柠檬饮料
做法:取适量柠檬皮，放入水中浸泡。
柠檬皮泡水具有生津健胃、止咳化痰的作用，可缓解夏季经常出现的食欲不振、中暑、烦渴、腹胀、疼痛等症状，对支气管炎、百日咳也有一定疗效。
而且柠檬富含维生素c，夏天多喝柠檬还可以补充汗液流失的维生素，可以抗菌消炎，增强人体免疫力。

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3.吃三个瓜
苦瓜
温度高的人容易中暑，容易生气，所以很适合吃性味寒的苦瓜。苦瓜常被称为“降火第一瓜” 。它富含水分、膳食纤维和苦味素。吃三天苦瓜可以促进消化，增加食欲，增强免疫力，保护心血管系统。
酱苦瓜
做法:用勺子把苦瓜里面的白膜尽量刮干净，可以大大减少它的苦味。然后切成丝，用开水焯一下，再用冷水冲洗，根据自己的喜好加入调味料拌匀即可食用。

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丝瓜
丝瓜是“美容养颜第一瓜”，富含维生素C、B族维生素等成分。丝瓜粘液中还含有大量的保湿因子，有助于缓解夏季皮肤干燥缺水等症状。此外，丝瓜还能控制三高，防止便秘，化痰平喘。是清热泻火、凉血解毒的“好帮手” 。
丝瓜蛋饼
做法:将丝瓜切成丝，浸入淡盐水中备用。和鸡蛋、面粉按3:2的比例混合，加入海米丝、丝瓜丝、葱花、生姜、大蒜，放入油锅中炸制而成。
冬瓜
冬瓜含水量高达96%，膳食纤维高，热量低，脂肪低，钾含量高。在湿热较重的三伏天食用，不仅能清热解暑，止渴祛湿，还能保护心脏，控制血压，预防中暑。
冬瓜是肉类的完美搭配，不同的肉类其养生效果略有不同:
冬瓜+鸭肉:滋阴利湿
冬瓜+排骨:补肾养血
冬瓜+鲤鱼:健脾和胃
不要错过符头饺子。
俗话说:“符头饺子二伏面，三伏煎饼摊鸡蛋。”一个饺子里既有碳水化合物，又有肉类和蔬菜，饮食非常均衡；饺子皮富含B族维生素，饺子馅中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，营养合理。而且饺子容易消化，是福天平的好选择。
什么饺子馅适合符头吃？
胡萝卜饺子
材料:胡萝卜350克，木耳15克，猪肉馅150克，饺子皮。
做法:木耳浸泡洗净后切碎，胡萝卜洗净后切碎。为了避免水出来，猪肉馅中加入胡萝卜和木耳块搅拌，加入适量的油和盐拌匀。肉馅准备好后，用饺子包包成饺子，放在锅里煮。