【每天只吃奇亚籽能减肥吗】
奇亚籽是近年流行的减肥食物，那么每天只吃奇亚籽能减肥吗？
不建议只吃奇亚籽 。
奇亚籽富含人体必需的蛋白质、膳食纤维、等营养成分，其中膳食纤维含量是很可观的 ， 根据美国糖尿病协会（ADA）调查统计 ， 膳食纤维的日推荐量为20-35克/天，而每100克奇亚籽含有30-40克的膳食纤维，完全满足成人的每日膳食推荐量，食用后其中的膳食纤维能润滑肠壁、促进肠胃运转，帮助排出身体的废弃物，有一定的减肥功效，但是只吃奇亚籽来减肥饮食摄入成分比较单一，长期下去容易造成营养不良 ， 缺乏维生素和矿物质的现象，建议减肥者日常饮食多样丰富化，必要时通过锻炼消耗、合理的饮食控制来减轻体重为好 。
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