【不吃碳水身体会有什么状况】打算实行网上说的不吃碳水减肥法，不知道长期不吃碳水会对身体有什么变化呢？
1、肝肾透支
长期缺乏碳水的摄入，蛋白质的代谢就会出现问题，由于人体对蛋白质的吸收能力和排毒能力有限 ， 蛋白质中的“氨基”无法通过泌尿系统排除体内，从而加重肾脏负担 。
2.、酮中毒
长期低碳饮食容易引起酮中毒，因为身体缺少淀粉的摄入，代谢容易出现紊乱，一旦身体燃烧脂肪时发现缺少糖类 ， 那么燃烧不完全的脂肪就会变成酮酸，轻则引起口臭，重则呕吐 。
3、记忆力下降
大脑的运转是依靠葡萄糖供应能量的，因此长期缺少糖类的摄入，血糖无法得到调节 ， 大脑便会处于抑制活动的状态，表现为记忆力下降，情绪不稳定，容易暴怒 。
4、体重反弹
当你的摄入热量通过碳水降低时，身体的代谢便会逐渐下降 ， 并且身体的储能、储水等能力下滑，体重便会在短时间内看到下降 。然而一旦恢复正常饮食，身体无法在短时间内提升代谢能力，就容易将多余的热量储存起来 ， 生成脂肪，体重急剧飙升 。
5、影响生育功能
如果人体摄入的主食（碳水化合物）不足，身体就会就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能，进而导致第二性征萎缩，如女性卵巢功能退化、男性性特征发育迟缓等，同时体内大量脂肪和蛋白质被耗用，还会使雌激素分泌减少，导致月经紊乱甚至闭经 。
建议
主食的选择应当以不易引起血糖上升的杂粮、五谷、复合碳水为主，它们富含维生素、膳食纤维、植物淄醇等物质，不易让碳水转化为脂肪，推荐：赤豆、芸豆、高粱、糙米、燕麦、黑米、玉米、薯类、土豆等，最好让碳水的摄入能量占总摄入能量的30%-40%左右即可，更有利于减肥瘦身 。
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