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低热量食物一览表 低热量食物

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低热量食物(低热量食物清单)
有些人为了不让自己的身体发胖，有时候会刻意少吃一些食物，有时候会觉得饿，但为了身体却不得不忍受 。其实这种做法也会让脂肪堆积，但是如果我们使用一些低热量的食物 ， 就不会让自己变胖 。
1.猕猴桃
猕猴桃可以消耗和分解脂肪 ， 消除腹胀 。
2.挣扎
蛋氨酸能分解脂肪，比目鱼中蛋白质含量可达20%，而脂肪含量不到3% 。因此，比目鱼是减肥食品的最佳选择 。
3.大西洋鳕鱼
这是另一种蛋白质含量高但热量低的鱼 。每100克鱼平均含有16克蛋白质 。而且大西洋鳕鱼对肝脏有问题的人非常有益 。
【低热量食物一览表 低热量食物】4.甜菜
甜菜能调节脂肪代谢，杀死引起腐烂的细菌 。甜菜所含的营养成分即使加热也不会流失，只是其脂肪含量较少 ， 每100g只有0.1g！
5.蘑菇
当然，蘑菇不适合炒，适合做汤 。蘑菇是世界上最常见的蘑菇！它有助于对抗高胆固醇，并为身体提供磷和钙 。
6.大白菜
是大白菜餐桌上完美的减肥食品 。卷心菜可以促进肠道运动 ， 其纤维素可以对肠道菌群产生积极影响 。
7.南瓜
每100克南瓜平均含有28卡路里 。南瓜富含纤维素，胡萝卜素含量堪比胡萝卜 。
8.萝卜
属于大白菜的芜菁也不应该被遗忘 。每100克萝卜平均含有30卡路里 。肥胖和糖尿病患者应多吃萝卜 。
9.芹菜
芹菜能促进水盐代谢和食物的正常消化，其成分中所含的纤维素有助于检测饥饿感 。
10.马林果
马林中含有丰富的纤维蛋白，纤维蛋白可以促进肠道的正常运转 。
1.油桃
油桃中的维生素可以加速消化腺的分泌，促进难以吸收和油腻食物的消化 。
12.玉米
当然是吃熟玉米，不是玉米罐头 。玉米是含铁量最高的食物，每颗玉米平均含铁3700微克！玉米中的营养物质容易被人体吸收，并能加速新陈代谢过程 。
13.蔬菜酱
蔬菜酱经济实惠，是减肥的理想食品 。不仅营养丰富 ， 还能迅速让人产生饱腹感 。
14.梨树
下午6点以后可以吃梨，但是不要吃苹果 。苹果只是增加食欲，而梨的热量很低 ， 平均每100克梨含42卡热量 。此外，梨比苹果含糖量低 。
上述食物热量相对较低，保持身材的人可以放心食用，尤其是在晚上，不会给人体增加过多的脂肪 。当然，在保持身材的时候 ， 并不建议大家都采用节食的方式 。如果长期这样，对他们的身体不好 。

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