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睡前玩手机让你内分泌失调 教你调理方

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内分泌失调是造成女性很多疾病的开端，如月经不调、乳腺疾病，严重的甚至会影响女性的生育能力 。今天，我们来聊聊究竟哪些坏习惯是导致女性内分泌失调的罪魁祸首，又有什么方法能帮助我们平衡体内分泌 。
【睡前玩手机让你内分泌失调 教你调理方】内分泌失调的预警信号
1、体重突然变化
正常情况下不会突然变化，但如果出现体重无缘无故过度增长或降低，都可能和内分泌失调有关 。
2、**胀痛
**是通过雌激素的分泌促进生长发育的，一旦内分泌失衡、紊乱，便容易出现乳腺增生及**胀痛 。
3、白发早生
白发早生也可能与内分泌失调有关 。内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因 。
4、不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望 。去医院检查，医生告知，先调调内分泌 。这是因为内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，降低了成功受孕的机会 。
哪些坏习惯导致失调？
很多人内分泌失调都是由于不良生活习惯引起的，如果长期不重视，时间长了将导致严重疾病 。如果女性能事先了解导致内分泌失调的原因，做好预防工作，就能远离内分泌失调的威胁 。
1、睡前玩手机
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往引起内分泌紊乱 。女性容易患乳腺癌 。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调 。
2、熬夜
人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步 。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的证件，从而使人的生理活动“准点运行” 。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调 。
3、过于紧张、劳累
现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松 。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱 。
慎用保健品或雌激素
现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康 。保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补 。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行 。
内分泌失调怎么调理？
1、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
2、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗 。
3、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调 。
4、运动调理
平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合 。特别需要控囘制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠 。

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